तनाव और मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए ऑस्ट्रेलियाई उद्यमी शेयर रणनीतियां

Anonim

"उद्यमशीलता की ऐसी झूठी वास्तविकता है। यह करने के लिए एक अच्छी नई बात है। धारणा यह है कि आप अपने घंटों का काम करते हैं, आपको कुछ अजीब बातों में रिपोर्ट करने की ज़रूरत नहीं है, आप जो भी चाहें पहन सकते हैं, आप जो भी चाहें कर सकते हैं। और फिर अंत में आपको एक बड़ी वसा जांच मिलेगी। वास्तविकता से अब तक। "

स्टीवन Premutico, तकनीकी उद्यमी, निवेशक और Dimmi के संस्थापक, निश्चित रूप से वापस नहीं पकड़ता है जब यह पूछा गया कि क्या हर किसी के पीछे-एक-नैपकिन विचार लंबे समय तक जीवित रहेगा।

लेकिन वह सही है: भले ही यह बहु अरब डॉलर के यूनिकॉर्न्स के बारे में बात करने के रूप में सेक्सी नहीं है, उद्यमियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए। 'मानसिक स्वास्थ्य मई' के लिए हमने ऑस्ट्रेलिया के कुछ प्रमुख अधिकारियों का साक्षात्कार किया ताकि यह पता चल सके कि क्यों 72% उद्यमी मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों से प्रभावित होते हैं (ऑस्ट्रेलियाई आम जनसंख्या का 20% की तुलना में), और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

आंकड़े इतने खराब क्यों हैं?

रीईज (डॉलर-शेव क्लब ऑफ एनर्जी ड्रिंक) के सह-संस्थापक मार्टी स्पार्गो कहते हैं कि इन आंकड़ों से उन्हें आश्चर्य नहीं होता क्योंकि:

"एक उद्यमी होने के नाते आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भयानक है।"

तथ्य यह है कि: अधिकांश नए व्यवसाय विफल हो जाते हैं, और इसके साथ बहुत सारे पैसे और समय आते हैं। मार्टी ने डी'एर्ज को बताया कि इससे "अधिक व्यापक रूप से और कभी-कभी अवसाद या यहां तक ​​कि आत्महत्या भी हो सकती है।" वह कहता है, "यहां तक ​​कि सफल स्टार्टअप भावनात्मक रोलरकोस्टर्स भी हैं; यह सिर्फ खराब से ज्यादा अच्छे दिन है। "

"मीडिया कुछ सफल कहानियों पर लेट गया है और कोई भी अपना काम शुरू करने के लिए अपना काम छोड़ने पर विचार कर रहा है, जो कुछ यूनिकोरों की सफलता का अनुकरण करने की इच्छा रखता है।"

"समस्या यह है, " वह जारी है, "यह पूरी तरह से अवास्तविक है। इसके बजाए हमें स्टार्टअप और विफलता के चलते गिरावट के बारे में सच्चाई दिखानी चाहिए ताकि लोगों को उद्यमी होने की वास्तविकताओं का पूरा दृष्टिकोण हो। "

पैट्रिक किड, एक उद्यमी जिसका लक्ज़री हेयर सैलून पैट्रिक बहुत जल्दी से बहुराष्ट्रीय ब्रांड तक शुरू हुआ, इसका समर्थन किया; यह इंगित करते हुए कि अपने जहाज को चलाने से गंभीर मानसिक टोल होता है।

"एक उद्यमी होने के नाते द्विध्रुवी होने की तरह है, गंभीरता से! एक मिनट आप दुनिया के शीर्ष पर हो सकते हैं और अजेय महसूस कर सकते हैं तो एक ईमेल या बाद में कॉल कर सकते हैं आप सीमाबद्ध आत्मघाती हो सकते हैं। "

तो क्या आप एक तनावपूर्ण 9-5 काम कर रहे हैं, स्टार्ट-अप चला रहे हैं, या सिर्फ एक साइड-हसल पर विचार कर रहे हैं: निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य युक्तियों पर गंभीर नजर डालें।

तीन दिन सप्ताहांत ले लो

यदि आप छुट्टी लेने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं, तो यह अगली सबसे अच्छी बात है (और लंबे समय तक अधिक टिकाऊ साबित हो सकती है)। स्टीवन Premutico इसे अपने व्यापार को Tripadvisor को बेचने से पहले एक दशक के लिए काम करने के लिए सक्षम करने के साथ उसे श्रेय देता है।

"10 साल के लिए छुट्टी नहीं लेना, यह अंत के लिए मेरा मुख्य बन गया। यह बहुत आसान लगता है लेकिन यह इतना शक्तिशाली है। कार्यालय से तीन दिन का सप्ताहांत आराम, रिचार्ज और पुनर्निर्माण करने के लिए। पढ़ने, पॉडकास्ट और सोच पर बहुत कुछ। मैं यहाँ अपनी बहुत बड़ी सोच करूँगा। बिज़ के लिए, और मेरे जीवन के लिए। यह आश्चर्यजनक है कि क्या हो सकता है जब आप कुछ दिनों के लिए दूर हो जाएं और अपने दिल और दिमाग को मुक्त कर दें। "

एक वफादार टीम बनाएँ

एमजे बाले के संस्थापक मैट जेन्सेन कहते हैं कि उद्यमशील जीवन के शिखर और गड़बड़ी से निपटने में आपकी मदद के लिए समर्पित व्यावसायिक रणनीतियों को रखना महत्वपूर्ण है।

"प्रतिनिधिमंडल महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपको खेल की तरह ही एक महान टीम और बेंच मिल गया है।"

यद्यपि "हमारा बिज़ हमारा बच्चा है और कभी-कभी इसे जाने देना मुश्किल होता है" स्टीवन सहमत हैं कि दिन के अंत में आपके पक्ष में एक महान व्यक्ति होना महत्वपूर्ण है।

"मेरे लिए उत्प्रेरक अधिक संतुलन पाने में सक्षम होने और वापस कदम उठाने में सक्षम था जब मुझे वास्तव में अद्भुत 2IC, असेश चको मिला। मैंने अपने जीवन के साथ उन पर भरोसा किया और कई सालों में पहली बार मुझे पता था कि बिज़ जीवित रहेगा (और शायद समृद्ध भी!) अगर मैं पहले नहीं था, आखिरी बार और 24/7 पर! "

अपने दृष्टिकोण के लिए सच रहो

लिमिटलेस लिविंग के संस्थापक जेमी गोंजालेज, हमें याद दिलाते हैं कि आपकी दृष्टि के लिए सही रहने के लिए प्राथमिकता आवश्यक है। "अगर मुझे दबाव महसूस होता है तो मुझे पता है कि मैं अपने व्यवसाय में कुछ कर रहा हूं, मुझे नहीं करना चाहिए।"

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"अगर कुछ ऐसा है जो मुझे आनंद नहीं लेता है तो मैं इसे बाहर कर देता हूं। जितना अधिक स्थान मुझे आनंद लेना है, मैं वास्तव में प्यार करना चाहता हूं-जितना अधिक मैं रचनात्मक सामग्री और अवसरों के साथ एक और अधिक सहज तरीके से आ जाता हूं। "

व्यक्तिगत आउटलेट्स

पैट्रिक किड कहते हैं, "यदि आप वास्तव में तनाव, चिंता और नींद (सामान्य नौकरी की तुलना में) के लिए खुद को खोलने के लिए शैतान के साथ नृत्य करना चाहते हैं, तो तनाव को झपकी देने के लिए निजी आउटलेट रखना आवश्यक है।

ध्यान का एक बड़ा प्रशंसक, मैट जेन्सेन सहमत हैं।

"मैं धार्मिक रूप से अनुवांशिक ध्यान का अभ्यास करता हूं और सोचता हूं कि यह वास्तव में फायदेमंद है।"

शारीरिक कल्याण भी महत्वपूर्ण है: चाहे वह वजन, दौड़ना, टच पैर, तैराकी या जो भी हो, वह हो। मैट के लिए व्यक्तिगत रूप से, वह एक समूह प्रशिक्षण व्यवस्था, "ध्यान के संतुलन" के साथ F45 का आनंद लेता है।

कोच प्राप्त करें

पैट्रिक किड हमें बताता है कि, "मेरे बोर्ड सदस्यों में से किसी एक से कुछ सलाह के पीछे मैंने एक मनोचिकित्सक से मुलाकात की जो उच्च तनाव की स्थिति में काम करने वाले लोगों में विशिष्ट था।" इसमें पांच से दस मिनट 'पल में उपस्थित होने' दिन में एक बार अपने मस्तिष्क को एक ब्रेक दें।

"मुझे पहली बार थोड़ा अजीब लग रहा था, लेकिन शायद यह मेरी सबसे अच्छी चीजों में से एक है और अब मैं उन सभी को सलाह देता हूं जो मैं इसी तरह की स्थिति में मिलती हूं।"

वह फेरारी के इंजन की तरह वर्णन करता है: यह कड़ी मेहनत के लिए बनाया गया है, लेकिन केवल अपेक्षाकृत कम अवधि के लिए, तो इसे ठंडा करने की जरूरत है।

"अगर बहुत मुश्किल हो जाती है और बहुत लंबे समय तक इंजन उड़ाएगा और आप नहीं चाहते हैं कि यह आपके दिमाग में हो रहा है जब आपने अपने जीवन के 10 साल और निवेशकों के पैसे को व्यवसाय में डाल दिया है, तो इसका उल्लेख न करें इसका प्रभाव आपके व्यक्तिगत जीवन, दोस्तों और परिवार पर होगा! "

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अपने दोस्तों की उपेक्षा मत करो

स्टीवन बताते हैं कि उन्होंने एक ऐसे दोस्त को कुछ समर्थन दिया जो स्टार्ट-अप यात्रा शुरू कर रहा था।

"कुछ महीने बाद उसने मुझे बुलाया और कहा, जो कुछ भी आपने कहा वह बैंग था। लेकिन एक ऐसी चीज है जिसे आपने कभी नहीं बताया - यह इतना अकेला है। "

उद्यमी यात्रा एक कठिन, लेकिन सुंदर सवारी है। हालांकि बलिदान अपरिहार्य हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी दोस्ती में प्रयास करना जारी रखें।

सीमाओं का निर्धारण

दोषी महसूस करना बंद करो और सीमाओं को जगह में रखें, एक मजबूत बोर्ड संदेश था। स्टीवन के लिए, इसका सबसे कठिन पहलू था, "दोषी महसूस करना बंद करने के लिए अगर मैंने कुछ मिनटों (दिन के किसी भी समय) में ईमेल का जवाब नहीं दिया या मेरी टीम में से किसी एक से 24/7 कॉल नहीं किया।"

"मुझे एहसास हुआ कि मैं एक महान नेता, एक महान विचारक या मजेदार नहीं हो सकता था अगर मैं हर समय 'हमेशा' था और हमेशा किनारे पर था। इसलिए मैंने सीमाएं लगाईं। "

स्टीवन के मुताबिक इसका सकारात्मक दुष्प्रभाव है, क्या आप अपनी टीम की सीमाओं और संतुलन के लिए भी एक नई प्रशंसा विकसित करेंगे।

"जब आप घर पहुंचते हैं तो घर पर घर छोड़कर घर पर छोड़कर या आप छुट्टियों पर आधा दिन देकर सीमाएं अपने फोन को दरवाजे पर छोड़ सकते हैं।"

तो, क्या आप एक उद्यमी बनना चाहिए?

स्टीवन के मुताबिक, "कुछ चीजें जमीन से एक विचार प्राप्त करने, किसी समस्या को हल करने, ग्रह पर दांत बनाने या उद्योग को बाधित करने के रूप में फायदेमंद हैं।" लेकिन आपको इसे खींचने के लिए बलिदान देना होगा।

"यदि आप इसमें प्रसिद्धि और भाग्य के लिए हैं, तो छलांग न लें: अपने 9 -5 नौकरी और सुरक्षा और स्वच्छता में रहें जो" प्रदान करता है। "

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