दुखद होने के नाते वास्तव में आपके लिए अच्छा है, मनोवैज्ञानिक अब गणना करते हैं

Anonim

बस जब मैंने सोचा कि मेरे बिस्तर के किनारे पर बैठने के लिए मेरे साथ कुछ गड़बड़ है और रोज़ाना 20 मिनट मेरे बेडरूम की उदासीनता में घूर रहा है; बाहर निकलता है मैं सब ठीक हूँ!

यह सही है, महिलाओं और सज्जनो, अब आप खुशी से रो सकते हैं क्योंकि उदासी आधिकारिक तौर पर खुशी की कुंजी है। हां, तुमने सही पढ़ा। हमारे संभावित मोक्ष का स्रोत? रोमांटिक कवियों और जर्मन वैज्ञानिकों। इसके अलावा ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक ब्रॉक बास्टियन और 2018 की पुस्तक के लेखक, द अदर साइड ऑफ हप्पीनेस: ए मोर फियरलेस दृष्टिकोण टू लिविंग के एक स्वस्थ गुड़िया।

डेटा में आने से पहले, कुछ मिथकों को खारिज कर दें। सबसे पहले, जैसा लगता है कि काउंटर सहज महसूस करता है, यह समझ में आता है कि उदास होना एक खुशहाल जीवन का एक प्रमुख घटक है। इसके बारे में सोचें: अवसाद के सबसे कुचलने वाले पहलू उदासीनता और सुस्त हैं। लेकिन जब आप दुखी होते हैं तो आप किसी चीज़ से उदासीन नहीं होते हैं: आप इसके बारे में परेशान हैं या परेशान हैं। क्योंकि आप परवाह है। और यह मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति का एक अच्छा संकेत है, क्योंकि जीवन में बहुत सी चीजें हैं जो आपको दुखी कर सकती हैं। यह तब होता है जब आप एक बकवास देना बंद करते हैं कि कुछ गलत है।

जिसे आप एक तंत्रिका टूटने कहते हैं, मैं ओप्स को बुलाता हूं, गलती से चीजों को देखता हूं

- आज बहुत दुखी (@ सोसादोडेडे) 25 जून, 2018


तो, "उदास होने" को गले लगाने के लिए सीखना, अवसाद की दुनिया की बढ़ती दरों को ठीक करना? ब्रॉक बास्टियन के अनुसार, नकारात्मक भावनाओं के आसपास कलंक वास्तव में अवसाद के कारणों में से एक है। अगर लोग उदासीनता के अपने क्षणों के लिए अपरिहार्य फ्लिप-साइड के रूप में उदासीनता के अपने झुकाव देख सकते थे- और इस इंटरप्ले को अवसाद की अच्छी तरह से रहने वाले जीवन-दर के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में पहचानते हैं (उन पर असंतुलित असंतुलन के बिना) कमी।

यही वह चीज है जो "ओडे ऑन मेलंचोली" में हो रही थी। रोमांटिक्स का मानना ​​था कि उत्साह के क्षणिक क्षण हम सभी को प्यार के जीवन में / रात के क्लब में सात टकीला के नीचे पोकियों पर अनुभव करते हैं, "डवेल (ओं) सुंदरता के साथ जो मरना चाहिए। "क्योंकि, " फैंसी इतनी अच्छी तरह से धोखा नहीं दे सकती है क्योंकि वह करने के लिए प्रसिद्ध है। "दूसरे शब्दों में: हम सभी को यह सोचना पसंद है कि यह संभव है-यहां तक ​​कि अनिवार्य है कि अगर हम अच्छे 'जीवन विकल्प' बनाते हैं तो हम अपने बनाए रखने में सक्षम होंगे ख़ुशी।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक अब सहमत हैं कि यह झूठा है। दरअसल, आपकी खुशी को अधिकतम करने की कुंजी यह स्वीकार कर रही है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि "आप जीवन में कितने अच्छे हैं", आप 24/7 खुश नहीं होने जा रहे हैं, और दुख की भावना नहीं है (अनिवार्य रूप से) मतलब है कि आप जीवन में विफल रहे हैं । इसका मतलब है कि आप इंसान हैं।

छोटी बात करने के लिए बाहर करने से 100% अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है

- आज बहुत दुखद (@ सोसादोडेडे) 15 अगस्त, 2018


लोगों को यह समझने वाले समाजों में नैदानिक ​​अवसाद का अनुभव करने की संभावना कम है। क्वार्ट्ज द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, "चीन और जापान में, नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं दोनों को जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। दुःख सकारात्मक भावनाओं का सामना करने में बाधा नहीं है और पश्चिमी समाज के विपरीत-आनंददायक होने का निरंतर दबाव नहीं है। "

"एक पश्चिमी देश में रहने वाले व्यक्ति को पूर्वी संस्कृति में रहने वाले व्यक्ति की तुलना में जीवन भर में नैदानिक ​​अवसाद या चिंता का अनुभव करने की संभावना चार से 10 गुना अधिक है।"

इस सामाजिक उम्मीदों को खुशी की तलाश करने के लिए कैसे प्रभावित किया गया था, पिछले साल मनोवैज्ञानिक ब्रॉक बास्टियन द्वारा लोगों का परीक्षण किया गया था। उन्होंने एक असंभव एनाग्राम कार्य करने के लिए 116 कॉलेज के छात्रों को तीन समूहों में विभाजित किया। पहले समूह को विफलता की उम्मीद करने के लिए कहा गया था। दूसरा समूह नहीं था, और प्रेरक पोस्टर और हंसमुख पोस्ट-नोट नोट्स के साथ "खुश कमरे" में परीक्षण पूरा किया। तीसरे समूह को तटस्थ कमरा दिया गया था।

"डिलाइट के बहुत से मंदिर में, / Veil'd Melancholy उसके सोवरन मंदिर है, " (कीट्स, ओडे Melancholy पर)

क्वार्ट्ज द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, "कार्य पूरा करने के बाद, सभी प्रतिभागियों ने एक चिंता परीक्षण लिया जिसने एनाग्राम कार्य को विफल करने के लिए अपने प्रतिक्रियाओं को माप लिया, और मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रश्नावली भर दी कि क्या सामाजिक उम्मीदों को प्रभावित किया जाए कि उन्होंने नकारात्मक भावनाओं को कैसे संसाधित किया। उन्होंने उस समय अपने भावनात्मक राज्य के बारे में भी एक परीक्षण किया। "

इसके बाद, बस्टियन ने पाया कि "खुश कमरे" के छात्रों ने अन्य दो कमरों में लोगों की तुलना में उनकी विफलता के बारे में बहुत कुछ चिंतित किया। "विचार यह है कि जब लोग खुद को ऐसे संदर्भ में पाते हैं जहां खुशी का अत्यधिक महत्व होता है, तो यह दबाव की भावना को स्थापित करता है कि उन्हें इस तरह महसूस करना चाहिए, " बास्टियन ने क्वार्ट्ज को बताया। फिर, जब वे विफलता का अनुभव करते हैं, तो वे "अपने बारे में सोचते हैं कि वे क्यों महसूस नहीं कर रहे हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, " और उनके मन की स्थिति को और खराब कर देते हैं।

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उदासीनता को गले लगाने का एक अन्य लाभ यह है कि दर्दनाक समय हमें उन गुणों के साथ प्रेरित करते हैं जो हमें दीर्घ अवधि में खुश करते हैं। बास्टियन ने क्वार्ट्ज को बताया कि यह विपदा के दौरान है कि हम लोगों के साथ सबसे करीबी से जुड़ते हैं, और जहां भी हम अपनी लचीलापन बनाते हैं।

जीवन एक कुतिया है और फिर आपको लगता है कि यह एक सेकंड के लिए ठीक होने जा रहा है और फिर यह एक कुतिया फिर से है

- आज बहुत दुखी (@ सोसादोडेडे) 8 अगस्त, 2018


साथ ही, उन्होंने लोगों को चेतावनी दी कि वे अपने निष्कर्षों को शाब्दिक रूप से न लें। "मुद्दा यह नहीं है कि हमें जीवन में कोशिश करनी चाहिए और दुखी होना चाहिए। (यह) यह है कि जब हम दुःख की कोशिश करते हैं और इससे बचते हैं, तो इसे एक समस्या के रूप में देखते हैं, और अंतहीन खुशी के लिए प्रयास करते हैं, हम वास्तव में बहुत खुश नहीं हैं और इसलिए, सच्ची खुशी के लाभों का आनंद नहीं ले सकते हैं। "असल में: खुश होने से" अच्छी तरह से समायोजित "का लक्ष्य रखना बेहतर है।

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