चिकित्सकों ने बताया कि कौन सा देश का टेकवे भोजन आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए कम विनाशकारी है

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क्या होगा यदि हमने आपको बताया: हाइबरनेट के लिए तैयार होने वाली ग्रिज़ली भालू की तुलना में कैलोरी को पैक किए बिना खाने के लिए संभव है?

क्या आप व्यस्त होने के लिए और अधिक लुभाने वाले होंगे?

खैर, आज रात आपके पास अपने पसंदीदा टेकवे के साथ जश्न मनाने के लिए स्वतंत्र रीइन है, क्योंकि ऑस्ट्रेलियाई पोषण विशेषज्ञ ली होम्स और सोफी गिडोलिन गणना करते हैं-जब तक आप उनकी सलाह का पालन करते हैं- आपके पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है।

फेमेल से बात करते हुए, ली होम्स ने कहा कि यदि आप नियमित रूप से भोजन कर रहे हैं, और उन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जो अत्यधिक संसाधित या वसा में उच्च हैं, "आप पाएंगे कि अतिरिक्त कैलोरी जल्दी वजन घटाने के लिए अनुवाद करती हैं।"

सोफी गिडोलिन ने इसका समर्थन किया, डी'एर्ज को बताया कि जितना संभव हो सके उतना नियंत्रण बनाए रखना महत्वपूर्ण है, "10 मिनट में आधा दिन की ऊर्जा खपत से बचने के लिए"।

हालांकि सभी उबर खाने को बराबर नहीं बनाया गया था। मलाईदार कार्बनारस से पैपडम तक करी के साथ, यहां दुनिया के सबसे लोकप्रिय टेकवे व्यंजनों की समीक्षा की गई है।

आधुनिक ऑस्ट्रेलियाई

एमएस होम्स के मुताबिक, 'न्यू-एज' ऑस्ट्रेलियाई भोजन की सुंदरता यह है कि नमकीन या शर्करा सॉस (बुनिंग्स सॉसेज सिज़ल को छोड़कर) की आवश्यकता के बिना पकाए गए साधारण ताजा सामग्री पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

एमएस होम्स ने फेमेल को बताया, "सब्जियों के साथ परोसा जाने वाली ग्रील्ड मछली का एक टुकड़ा एक महान पोषण विकल्प है।"

"या यदि आप पसंद करते हैं तो आप सरलीन या चिकन जैसे मांस का दुबला कट चुन सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि इन्हें ग्रील्ड किया गया है और ताजा सलाद के साथ जोड़ा गया है।"

और यदि आप कम कार्ब (या केटो) आहार पर हैं, तो रोटी से बचें क्योंकि यही वह जगह है जहां कई लोग अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।

"चकिन" पर एक आधुनिक मोड़ बार्बी पर कुछ झींगा "

इतालवी

इतालवी, हर जगह कार्ब-प्रेमी का पसंदीदा, एमएस होम्स की #allclear सूची में एक आश्चर्यजनक जोड़ा था। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि यह एक "गलत धारणा" है कि पिज्जा और पास्ता स्वाभाविक रूप से अस्वास्थ्यकर हैं, और यह छोटे भाग आकारों और केवल कुछ सॉस चुनकर तय किया जा सकता है।

"सप्ताह में एक बार वास्तव में एक अच्छा आराम भोजन होने पर ठीक है, लेकिन यदि आप पास्ता को एक क्रीमयुक्त के बजाय टमाटर आधारित सॉस चुनते हैं।"

और निश्चित रूप से, आप इतालवी सलाद के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। स्वादिष्ट और पौष्टिक: वे एक आहार विशेषज्ञ के फाइबर से भरे सपने हैं।

पिज्जा ठीक है: यदि आप ज्यादा नहीं खाते हैं।

थाई

जब तक आप नारियल क्रीम-आधारित करी पर सरल हलचल-फ्राइज़ और साफ़ सूप चुनते हैं, और वसंत रोल जैसे गहरे तला हुआ एंट्री से बचें, थाई काफी स्वस्थ विकल्प है। इसके अलावा, जैसा कि एमएस होम्स बताते हैं:

"थाई वास्तव में दूसरों के साथ साझा करने के लिए खुद को उधार देता है, इसलिए यह एक ऐसा स्थान है जहां आप शायद सामान्य रूप से कम आदेश देंगे।"

एक अन्य आहार विशेषज्ञ गेराल्डिन जॉर्जौ ने द हफिंगटन ऑस्ट्रेलिया के साथ एक साक्षात्कार में इन भावनाओं को प्रतिबिंबित किया ; " एक करी पफ या वसंत रोल के लिए जाने के बजाय, एक अच्छा, ताजा थाई गोमांस सलाद के लिए जाओ ।"

और यदि आप सिर्फ अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, और एक करी को ऑर्डर करने के लिए समाप्त हो जाते हैं, तो वह अतिरिक्त सब्जियों के लिए पूछने की सिफारिश करती है और "सभी नारियल के दूध के आधार को कम करने से बचें।"

दृष्टि में एक वसंत रोल नहीं है।

भारतीय

थाई की तरह, भारतीय टेकवे स्वस्थ या वसा के रूप में लेटे हुए हैं जब आप इसे ऑर्डर करते हैं।

दाहल-एक मसूर-आधारित करी-बहुत अच्छा है क्योंकि यह फाइबर और प्रोटीन में उच्च है, और वसा में कम है। हालांकि अधिकांश मांस व्यंजन कैलोरी समृद्ध सॉस के साथ आते हैं। तो यदि आप जितना संभव हो सके स्वस्थ रूप से खाना चाहते हैं, तो एमएस होम्स ने टंडूरि-शैली (मिट्टी के ओवन में पके हुए मसालेदार मांस का एक पकवान) पकाए गए सुखाने वाले व्यंजनों को चुनने की सलाह दी है।

और आखिरकार, उसने द डेली मेल को बताया , हमेशा नैन से स्पष्ट रहें - खासकर जो पनीर के साथ आते हैं। लेकिन फिर, अगर आपने ऐसा किया, तो जीवन वास्तव में जीवन के लायक नहीं होगा-है ना?

विष्णु के प्यार के लिए, नान को छोड़ो मत।

जापानी

केवल एक विजेता हो सकता है, और यदि आप सबसे स्वस्थ छुट्टी लेना चाहते हैं, तो ली होम्स जापानी-विशेष रूप से सशिमी (कच्ची मछली चावल के बिना परोसा जाता है) की सिफारिश करता है।

"इसे edamame सेम और एक समुद्री शैवाल सलाद के साथ जोड़ो। स्वाद के लिए वसाबी का थोड़ा सा जोड़ें, और मसालेदार अदरक खाएं क्योंकि यह आपके आंत के लिए अच्छा है। "

यदि आप सुशी चुनते हैं, तो एमएस होम्स ने द डेली मेल को बताया , ब्राउन के लिए सफेद चावल को बाहर निकालें - एक विकल्प जो अब कई जापानी रेस्तरां में उपलब्ध है।

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सोफी गिडोलिन ने डी'एर्ज को बताया कि जापानी रेस्तरां का एक अन्य लाभ यह है कि वे आपको पूरा होने तक भोजन के छोटे हिस्से को ऑर्डर करने की अनुमति देते हैं, जिससे आप खाने वाले खाने की मात्रा को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं।

"जापानी व्यंजन, अधिकांश अन्य फास्ट-फूड के विपरीत, अक्सर कम से कम सामग्री और संतुलन पर जोर देने के लिए आदेश दिया जाता है। किण्वित खाद्य पदार्थ आंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, जैसे सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है, जबकि समुद्री शैवाल अपने कई विटामिन और खनिजों के लिए मान्यता प्राप्त है, आयोडीन से विटामिन ए, बी, सी, डी और ई, " उसने जोड़ा।

जापानी सबसे स्वस्थ टेकवे भोजन की सूची में सबसे ऊपर है।

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