जिम व्यसन लक्षण जो आपको सुनिश्चित करेंगे कि लाभ से अधिक नुकसान होगा

क्या आप उठा भी सकते हैं? बेशक तुम करते हो। शायद उस बिंदु तक जहां आपका शरीर बाहर निकलता है। जिम की लत आज के सौंदर्य-संचालित संस्कृति में पुरुषों के बीच बढ़ती समस्या है। एक 2012 के अध्ययन ने बताया कि दुनिया की 0.5% आबादी इससे ग्रस्त थी। यह बहुत अधिक प्रतीत नहीं होता है, लेकिन दुनिया भर में अत्यधिक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों की वर्तमान लहर को देखते हुए, उस आंकड़े में कोई संदेह नहीं होगा कि इसके पदचिह्न में वृद्धि हुई है। फिटनेस स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर सीमाओं को दबाते समय, स्पष्ट और खतरनाक संकेत देखना महत्वपूर्ण है जो व्यसन का


असली कारण आप आकार में कभी नहीं होंगे और इसके बारे में क्या करना है

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में मुझे कई मानवीय व्यवहारों में अंतर्दृष्टि मिलती है। मेरे शुरुआती बुधवार को एक छोटे से व्यवसाय के तनावग्रस्त मध्य-स्तरीय प्रबंधक के साथ बिताया जा सकता है, जिसकी पहचान संकट हो रही है, सो नहीं गया, और प्रशिक्षण के लिए देर हो चुकी थी। मध्य-सुबह, एक ग्राहक जो 4-5 घंटों की नींद पर उत्तरी अमेरिका से पहले रात में उड़ता था, अफ्रीकी राजनेता के साथ पाइप लाइनों तक पहुंच पर चर्चा करते हुए हमारे गर्म हो रहा था। आपको मानसिकता की आवश्यकता है ये उन ग्राहकों के सही उदाहरण हैं जो सत्र पर 110 प्रतिशत ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और फिर हमारे द्वारा समाप्त होने वाले मिनट की तैयारी में


ये स्नैपी वर्कआउट आपके वजन घटाने को जॉगिंग से तेज कर देंगे

जॉगिंग व्यायाम करने का एक सस्ता तरीका है जो आपको महान आउटडोर का आनंद लेने की अनुमति देता है, लेकिन आइए ईमानदार रहें: यह थकाऊ है (शब्द के हर भाव में)। यदि आप कुछ मजेदार खोज रहे हैं तो यह आपको खुद को धक्का देने के लिए प्रेरित करता है (सोफे पर उस मुक्केबाजी या स्पीड-खाने मेस्सिना बनें), इन स्नैपी वर्कआउट्स को देखें। मुक्केबाजी आपके रडार पर पहले होना चाहिए (और न केवल कॉनोर मैकग्रेगर और उस सूट के कारण)। पूरक ब्रांड फोर्ज़ा के शोध के अनुसार, मुक्केबाजी सबसे अधिक कैलोरी जलाने वाले वर्कआउट्स की सूची में सबसे ऊपर है। अंगूठी में एक घंटा एक विशाल 800 कैलोरी भड़क सकता है। मुक्केबाजी को व्यायाम करने का इतना


एक व्यक्तिगत ट्रेनर के मुताबिक, आप अपने शरीर को चौंकाने से मजबूत और दुबला हो सकते हैं

वे कहते हैं कि नियमित प्रगति के खिलाफ मुख्य अपराधी है। वैसे ही आपकी फिटनेस यात्रा के लिए भी कहा जा सकता है। कुछ समय करो और आपका शरीर तत्वों के लिए खुद को हालत देगा। जिम की दुनिया में, इसका मतलब है कि अंत में दिखाने के लिए आपको कम समय के साथ बर्बाद समय, ऊर्जा और पैसा छोड़ना है। लाभ को इतना कठिन नहीं होने की आवश्यकता नहीं है। आज हम उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) - झुकाव के दौरान असली ताकत हासिल करने के लिए अपने शरीर को झटका देने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप दुबला होने के विरोध में उचित फिट होना चाहते हैं तो HIIT को आपके कार्यक्रम का एक हिस्सा होना


लीनर तेज़ प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर का रहस्य

मांसपेशी संगीत लड़कों का सामना करने का समय है। दुबला या 'toned' पाने के लिए आपको कैलोरी जलाने की जरूरत है। इसका मतलब है तीव्रता और अवधि को दो महत्वपूर्ण पहलू होने की आवश्यकता है जो नियंत्रित करते हैं कि आप किस अभ्यास को कर रहे हैं। क्या आप इसे गलत कर रहे हैं? हम एक निजी प्रशिक्षक और पैरामाउंट मनोरंजन क्लब के संस्थापक के साथ पता लगाने के लिए बैठते हैं। आपके जिम सत्र क्यों विफल हो रहे हैं सप्ताह के दौरान आपके सत्रों को काम के बीच फिट करने की आवश्यकता होती है ताकि छोटे और अधिक तीव्र कसरत सर्वोत्तम हो। इसके सर्वोत्तम उदाहरणों में मुक्केबाजी, रोइंग मशीन, और उच्च तीव्रता मुक्त वज़न सर्किट सत्


विशेष बल कमांडो ट्रेन पागल शक्ति और सहनशक्ति पाने के लिए इस तरह की ट्रेन

विशेष बल चयन सेना में सबसे कठिन परीक्षण मंच है - बारह महीने की प्रक्रिया में 85 प्रतिशत उम्मीदवार विफल हो जाते हैं। यह आपको तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चयन पर केवल तीन विकल्प हैं: आप छोड़ देते हैं, आप घायल हो जाते हैं, या आप बाहर निकलते हैं। मानव शरीर जीवित रहने के लिए बनाया गया है और ठंड, गर्मी, तनाव, दर्द और उस चीज़ के बारे में बेहतर तरीके से संभालने के लिए अनुकूल होगा जो आप इसे फेंक सकते हैं। विशेष बल प्रशिक्षण को आपकी मानसिक शक्ति बनाने के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। निजी तौर पर, जब मानसिक शक्ति की बात आती है, तो मेरा मानना ​​है कि


जिम गलतियाँ जो आपको सुनिश्चित करें कि लाभ कभी नहीं देखेंगे

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने से जिम में एक घंटे के लिए जिम में घुटने लगते हैं और आपके आहार में काले रंग लगते हैं। एक वज़न के चारों ओर चलो और आप अभ्यास में बहुत सारे गुमराह प्रयास देखेंगे। वे लोग खुद को चोट के जोखिम में नहीं डाल रहे हैं, वे कसरत के बिंदु को पहली जगह हरा रहे हैं। उस आदमी मत बनो। नीचे चार आम हैं, और कभी-कभी खतरनाक, जिम गलतियाँ जो आपकी प्रगति को मार सकती हैं। गुणवत्ता पर मूल्यवान मात्रा आपने उन लोगों को देखा है जो जिम में रहते हैं, लेकिन प्रगति देखने के लिए आपको अपने लॉकर में सोने के थैले को छूने की ज़रूरत नहीं है। तीव्रता आपके द्वारा प्रशिक्षित समय की अवधि से


ड्रेडेड स्कीनी-फैट बॉडी से बचने के लिए यहां बताया गया है

यह सोचो। मौसम के गर्म होने और स्थानीय तैराकी के लिए वार्षिक तीर्थयात्रा पूरी तरह से स्विंग में है। निर्मल दिखने वाले शरीर रेत में फैले हुए हैं जैसे कि छह पैक, भारी क्वाड और सस्ते ब्रोंजर खेलते हुए व्हेल। और फिर आप अपनी शर्ट लेते हैं। किसी भी व्यक्ति को कभी पतली-वसा के शर्मनाक प्रभावों के अधीन नहीं किया जाना चाहिए। यह शरीर के आकार के लिम्बो में उस भयानक जगह है जहां आप बिल्कुल वसा नहीं हैं, लेकिन मांसपेशियों को भी ब्राह्मण करने के लिए पर्याप्त नहीं है। पुरुष-स्तन, नर मफिन टॉप और जेली बाहों को सोचें। शुक्र है कि शर्ट-ऑफ सीजन के लिए समय में भयभीत पतला-वसा दिखने से छुटकारा पाने का एक तरीका है। सुनो


दिमागीपन को भूल जाओ: अध्ययन से पता चलता है कि योग प्रचलित नरसंहार के साथ सहसंबंधित है

आध्यात्मिकता सिर्फ नरसंहार के लिए एक कोड है? सालों से हमने सोचा कि हम उन लोगों को मजाक करने के लिए क्रूर बास्टर्ड थे जो धार्मिक अनुभव खींचते हैं। और हाँ: हम थे (अभी भी हैं!) योगियों के तंग पेट और toned जूते की ईर्ष्या। लेकिन यह भी: हमारी आलोचना उचित है! बस विज्ञान से पूछो। योग 90 मिनट के खुले आंखों के ध्यान के रूप में माना जाता है जो आपको सिखाता है कि स्वयं एक भ्रम है। जितना बेहतर आप इसे समझते हैं, उतना अधिक प्रबुद्ध आप हैं। सिद्धांत


स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके बीसवीं में फंसने का रहस्य बताता है

जवान आदमी, यह समय है कि हम बातचीत कर चुके थे। बेवकूफ बीसियां ​​एक दशक में (गलत) साहसिक, प्रयोग और एक आदमी में बढ़ रही है। इस यात्रा पर बीस-मानव मानव शरीर को कई प्रतिद्वंद्वियों का सामना करना पड़ता है, अक्सर आत्म-प्रेरित और पूरी तरह से टालने योग्य। लेकिन युवा होने का यही अधिकार है? बीसवीं सदी के दौरान आपके शरीर के साथ अक्सर क्या होता है, इसके दबाव के मुद्दे से निपटने के लिए हमने स्वास्थ्य और फिटनेस क्षेत्र में दो विशेषज्ञों से बात की और आप यह सुनिश्चित करने के लिए कैसे देख सकते हैं कि यह आपके तीसरे दशक से अधिक परेशानी मुक्त हो। एक नियमित सेट करें और इसे चिपकाएं डी 'मार्गे में मातृ होने का हम


ये सिडनी बॉक्सिंग जिम क्या आप मेवेदर के गधे को लात मारेंगे

प्रत्येक व्यक्ति जो खुद को प्रशंसा करता है वह मुक्केबाजी की महिमा की गहरी बैठे कल्पनाओं को रोकता है। टेस्टोस्टेरोन? मान्यता? रॉकी बलबो जटिल? कौन जानता है- पुराने स्कूल एवरलास्ट दस्ताने की एक जोड़ी के बारे में कुछ है जो दिल को तेज करता है। हालांकि 1 9 70 के दशक में फिलाडेल्फिया नहीं है। मुक्केबाजी एक अलग


स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने केवल एक समय का खुलासा किया है जिसे आपको कभी कसरत छोड़ना चाहिए

जैसे ही शीतकालीन घूमता है और ठंडे झटके सह-श्रमिकों से लेकर भागीदारों तक भागीदारों के लिए दुर्व्यवहार करते हैं- उस-लड़के-अगली-से-आप-ऑन-द-बस-जो-स्टॉप-स्नीज़िंग, यह साल का कठिन समय है फिट रखने के लिए। और फिर ऐसा होता है। आप ठंड के साथ नीचे आने लगते हैं - लेकिन साथ ही यह महसूस होता है कि आप एक हफ्ते में जिम में नहीं गए हैं (और पूरे दिन एक कार्यालय में आपके आंखों की रोलिंग मांसपेशियों की तुलना में थोड़ा अधिक व्यायाम कर रहे हैं) - आप उम्र के पुराने दुविधा का सामना करना: व्यायामशाला में जिम या नहीं? इसे पसीना कब ठीक है, और आपको ब्रेक कब लेना चाहिए? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का अभ्या


एक कसरत सत्र के बाद कभी भी आपको कभी नहीं करना चाहिए

कार में गंदा कपड़े धोने से। Pimples पंपिंग। गर्मी मुक्त गेंदबाजी के पूर्ण प्रभाव के लिए लगातार अंडरवियर snubbing। सभी को किसी की भाषा में बुरी आदत माना जाता है, लेकिन आज हम एक अलग तरह की बुरी आदत देख रहे हैं - जिन्हें अक्सर स्थानीय जिम में ठोस वजन या कार्डियो सत्र के बाद अभ्यास किया जाता है। एक सिगरेट को फैलाने के लिए प्रकाश डालने से, हम सबसे खराब चीजों की रूपरेखा तैयार कर रहे हैं जो आप पैरामाउंट मनोरंजन क्लब के प्रमुख आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जॉर्डन पोंडर की विशेषज्ञ सहायता के साथ अपने शरीर के बाद-कसरत के लिए संभवतः कर सकते हैं। लगता है कि आप एक शरारती जिम जुंकी रहे हैं? पढ़ते रहि


ये महत्वपूर्ण व्यायाम आपको सुनिश्चित करेंगे कि आप बड़े, तेज हो जाएंगे

तो आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं? यह केवल प्रोटीन को कम करने और भारी उठाने के रूप में सीधा नहीं है। मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें, इस रहस्य को उजागर करने के लिए, हमें सेल प्रसार और मांसपेशियों के विकास के लिए सही हार्मोन जारी करने की आवश्यकता है - और इसे पीछे के दृश्य अनुक्रमित करने के लिए, हमें गुणवत्ता के पोषण के साथ-साथ प्रतिरोध कार्य के माध्यम से प्रगतिशील मांसपेशी अधिभार की आवश्यकता होती है। हमारे कसरत के नियमों में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास विस्फोटक बड़े मांसपेशी समूह अभ्यास हैं। ग्लूट्स और क्वाड का प्रभावी काम, शरीर में सबसे बड़ा मांसपेशियों के समूह होने के कारण,


एक आयरनमैन के मुताबिक, अपने अगले कॉर्पोरेट ट्रायथलॉन के लिए ट्रेन कैसे करें

ट्रायथलॉन का मौसम हमारे ऊपर है और इसका मतलब है कि आपके कार्यालय के सहकर्मी शायद सबसे कठिन टीमों में से एक के लिए एक डेस्क के पीछे औसत सूट पर जोर देने के लिए तैयार हो रहे हैं। जबकि ऑस्ट्रेलियाई कॉर्पोरेट ट्रायथलॉन श्रृंखला को एक दोस्ताना फिटनेस वातावरण में टीम बिल्डिंग को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह एक टुकड़े में अंत तक पहुंचने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण, समर्पण और बलिदान की गंभीर मात्रा को उजागर करना महत्वपूर्ण है। धीरज चलाना, साइकिल चलाना और तैराकी खेल के विषयों हैं और लक्ष्य सरल है - जितना संभव हो उतना समय में दूरी को जीतें। बेशक कोई इंसान कभी सहनशक्ति और ताकत की आयरनमैन क्षमताओं


इस मूर्खतापूर्ण मौसम को फिसलने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर का रहस्य

जॉर्डन पोंडर सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में ट्रांसफॉर्म हेल्थ के संस्थापक हैं हम सब इसे महसूस करना शुरू कर रहे हैं और यहां तक ​​कि लाल रंग में वसा भी चिंता करना शुरू कर रहा है। स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता को नष्ट करने के लिए घटनाओं से भरे सप्ताहांत से पहले हमारे बहु रंगीन कार्यक्रमों में दिन भर पांच उत्सवों को धुंधला करना शुरू होता है। और अब अगले पांच हफ्तों के लिए उस प्रक्रिया को दोहराएं। मूर्खतापूर्ण मौसम Antics वहाँ आसान है, चिमनी वे इसे मूर्खतापूर्ण मौसम नहीं कहते हैं और यदि हम सावधान नहीं हैं, तो संभव है कि आप शराब के जहर से ठीक होने, बीमार होने, थकने या बस उन अतिरिक्त किलोग्राम को हिलाकर र


यहां ब्रोक के बिना बिग कैसे प्राप्त करें

मुझमें इमानदारी रहेगी। मुझे हमेशा से पूछा जाता है, "स्कॉटी, जब मैं जिम सदस्यता और यह सब खाना नहीं ले सकता तो मैं बड़ा कैसे हो सकता हूं?"। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप इसे करने जा रहे हैं आज, मैं उन चिंताओं को संबोधित कर दूंगा। जीवन में कुछ भी होने के साथ, यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं तो आप इसे करने जा रहे हैं। इस बारे में


कैसे करना (लगभग) कुछ भी नहीं किया जा सकता है

प्रगति बनाने से कभी मत रोको। काम को देखने के लिए रहस्य कभी भी सामग्री नहीं होना चाहिए, जो आगे बढ़ने वाली चीजों को सक्रिय रूप से खोजना है। आप का वह हिस्सा ढूंढें जिनके पास और अधिक होना है, और अधिक होना चाहिए। हाल ही में एक रट में फंस गया और शारीरिक लक्ष्यों को आप नहीं देख रहे हैं? तो कुछ बदलाव करने का समय है क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है। मनुष्य डर बदलते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें एक बार में बहुत अधिक देते हैं, तो वे बाहर निकलते हैं और अपने आराम क्षेत्र में वापस जाते हैं। शरीर के परिणामों को स्थायी रखने के लिए छोटे बदलाव महत्वपूर्ण हो सकते हैं। पढ़ें और सीखें। पुरानी आदतों को तोड़


यहां वास्तविक कारण है कि आप स्वास्थ्य लाभ क्यों नहीं देख रहे हैं

काफी सरलता से, जुनून तेजी से प्रगति करता है। हम सभी अपने जीवन के प्रयासों में संतुलन खोजने की बात करते हैं। लेकिन मेरे अनुभव में, एक संतुलित दृष्टिकोण अधिक धीमी और स्थिर परिणाम लाता है, और आज की दुनिया में धीमी और स्थिर बस इसे काट नहीं देती है। असल में, मेरे पूरे जीवन में, मेरे पास शुद्ध जुनून और जुनून के साथ चीजों से संपर्क करने की प्रवृत्ति है, लेकिन जल्द ही जलने से रोकने के तरीकों में भी शामिल है। मेरे लिए, यह मेरी शेष राशि है। अधिकतम दर्द अधिकतम लाभ लाता है वह पुरानी कहावत एक पहाड़ी पर जॉगिंग की तरह एक स्थिर स्थिर चढ़ाई पर जीवन के माध्यम से जाने के बजाय, मैं एक फ्लैट बाहर दौड़ने और एक स्थिर


ये सिडनी बॉक्सिंग जिम क्या आप मेवेदर के गधे को लात मारेंगे

प्रत्येक व्यक्ति जो खुद को प्रशंसा करता है वह मुक्केबाजी की महिमा की गहरी बैठे कल्पनाओं को रोकता है। टेस्टोस्टेरोन? मान्यता? रॉकी बलबो जटिल? कौन जानता है- पुराने स्कूल एवरलास्ट दस्ताने की एक जोड़ी के बारे में कुछ है जो दिल को तेज करता है। हालांकि 1 9 70 के दशक में फिलाडेल्फिया नहीं है। मुक्केबाजी एक अलग