विशेष बल कमांडो ट्रेन पागल शक्ति और सहनशक्ति पाने के लिए इस तरह की ट्रेन

विशेष बल चयन सेना में सबसे कठिन परीक्षण मंच है - बारह महीने की प्रक्रिया में 85 प्रतिशत उम्मीदवार विफल हो जाते हैं। यह आपको तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चयन पर केवल तीन विकल्प हैं: आप छोड़ देते हैं, आप घायल हो जाते हैं, या आप बाहर निकलते हैं। मानव शरीर जीवित रहने के लिए बनाया गया है और ठंड, गर्मी, तनाव, दर्द और उस चीज़ के बारे में बेहतर तरीके से संभालने के लिए अनुकूल होगा जो आप इसे फेंक सकते हैं। विशेष बल प्रशिक्षण को आपकी मानसिक शक्ति बनाने के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। निजी तौर पर, जब मानसिक शक्ति की बात आती है, तो मेरा मानना ​​है कि


ताकत के कोच बताते हैं कि आप बेंच प्रेसिंग के बिना एक बड़ी छाती कैसे प्राप्त कर सकते हैं

आप जानते हैं कि यह कैसा है: आप सभ्य आकार में हैं, नियमित रूप से उठाएं और अपने जिम को नियमित रूप से टी में रखें। तो इसे क्यों बदलें? क्योंकि बॉब हॉक कार्यालय में थे, क्योंकि आप वही वज़न कम कर रहे हैं? चाहे आप एक बारहमासी अंडरएवर हैं, या हाल ही में अपने प्रशिक्षण में एक पठार मारा है, इन निजी प्रशिक्षकों की सलाह पर ध्यान दें, क्य


एक पूर्व व्यावसायिक एथलीट के मुताबिक, पुरुषों को योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए

जबकि पुरुष योगी अपने शरीर फैलाते हैं, उनके दोस्त अक्सर सत्य फैलाते हैं। लेकिन जब वे आपको मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के समूह के साथ बैठने के लिए एक हिप्स्टर कहते हैं, तो आप घर पर मुफ्त में काम कर सकते हैं, कम से कम वे महसूस करते हैं कि आपकी कक्षा में वास्तव में हार्ड-कोर ब्लॉक्स का समूह है और ( जब तक कि यह पायलट न हो) उन 'मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं' शायद आपके मानसिक रूप से कठिन हैं। और यह योग करने से लड़कों को रोकने में एकमात्र बाधा नहीं है। क्रोनुल्ला शार्क्स (अब एक पीटी और फिटनेस उद्योग गुरु) के लिए एक पूर्व एनआरएल प्लेयर बेन लुकास कहते हैं कि उन्होंने पहले योग शुरू नहीं किया क्योंकि उन्


मांसपेशी मास आपके 30 के दशक में बिगड़ने लगती है, लेकिन इसके आसपास एक रास्ता है

जीवन में कुछ चीजें हैं जो पुरुष बच नहीं सकते हैं। कर मानक है। भालू के साथ एक सेल्फी लेने से कुछ मौत शायद एक और है। लेकिन एक और गंभीर भी है: आसन्न मांसपेशी द्रव्यमान हानि जो आपके तीसरे दशक में शुरू होती है। आयु से संबंधित मांसपेशी मास नुकसान असली है अस्वीकार व्यर्थ है। उम्र से संबंधित मांसपेशी द्रव्यमान हानि मनुष्यों में सरकोपेनिया नामक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की स्थिति है। 30 वर्ष की निविदा उम्र से, पुरुष हर दशक में मांसपेशी द्रव्यमान के 3 प्रतिशत से 5 प्रतिशत के बीच कहीं भी खो सकते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट के अनुसार, पुरुष अपने पूरे जीवनकाल के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान का लगभग 30% खो


टिम रॉबर्ड्स के अनुसार, अपने साथी के साथ काम करना एक साथ रहने का उत्तर है

हत्या के मुकदमे पर एक एरोबिक्स प्रशिक्षक की रक्षा करते हुए, कानूनी तौर पर गोरा के एले वुड्स ने एक बार कहा, "खुश लोगों को सिर्फ अपने पतियों को मारना नहीं है"। यद्यपि वह सही हो सकती है, एक दूसरे के रूप में व्यायाम करने से मृत्यु दर अलग-अलग आश्चर्यजनक उछाल होती है। इसके बावजूद, बहुत से लोग इस एंडोर्फिन-बूस्टिंग गतिविधि का लाभ नहीं उठा रहे हैं। 'जोड़े जो एक साथ ट्रेन करते हैं, एक साथ रहते हैं', हम कूल डी सैक के चारों ओर हमारे द्वि-वार्षिक जॉग को कैप्शन करते हैं- लेकिन कुछ नियमित रूप से इसे अभ्यास में डाल देते हैं। हालांकि, टिम रॉबर्ड्स (एक प्रतिभाशाली कैरोप्रैक्टर, मानव बायोमेकॅनि


व्यक्तिगत प्रशिक्षकों ने बेंच प्रेसिंग के दौरान चोट से बचने के लिए रहस्य की व्याख्या की

हर कोई जानता है कि खुद को बहुत मुश्किल से दबाकर चोट लग सकती है। इसके बावजूद, हम सभी जिम में अपने साथी को बाहर करना चाहते हैं (और दीवारों पर अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर पोस्टर तक रहते हैं)। हमेशा के रूप में, संतुलन कुंजी है। हालांकि, अगर (हाल के एक अध्ययन के रूप में पाया गया है), यहां तक ​​कि अमेरिकी सेना, उनके सलाहकारों, फिजियो और चिकित्सा कर्मचारियों के साथ भी, "एक खतरनाक आवृत्ति", बेंच प्रेस चोटों का अनुभव कर रही है, औसत नागरिक को यह सही होने का क्या उम्मीद है ? लोयोला मेडिसिन ऑर्थोपेडिक सर्जन डेन सालाजार द्वारा आयोजित एक अध्ययन ( साइंस डेली द्वारा रिपोर्ट किया गया), जिसमें नौ सक्रिय कर्त


एक पांच मिनट व्यायाम जब आप मर सकते हैं निर्धारित कर सकते हैं

पांच मिनट की मौत चुनौती मौत से डरो मत? वैसे यह आपके निर्माता से मिलने के लिए त्वरित ट्रेडमिल सत्र के लिए वजन बढ़ाने का समय हो सकता है। क्वीन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब आप मर जाते हैं तो एक छोटा सा मिनट का ट्रेडमिल परीक्षण निर्धारित कर सकता है। शोधकर्ता लुईस डी लैनॉय की अध्यक्षता में अध्ययन वजन, आयु, रक्तचाप, धूम्रपान स्थिति, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और परिवार आनुवंशिकी जैसे पारंपरिक कारकों से स्वतंत्र मृत्यु दर का जोखिम निर्दिष्ट कर सकता है। प्रक्रिया को अधिकतम फिटनेस टेस्ट के रूप में जाना जाता है जो ट्रेडमिल पर किया जाता है जिसमें अधिकतम घुमावदार बिंदु उस बिंदु पर लगातार बढ़ जाती है


एक पूर्व एनआरएल प्लेयर बताता है कि कैसे अपने Forties में फट जाएगा

अपने 40 के करीब और अंधेरे तरफ मध्य युग तक पहुंचने से निश्चित रूप से कुछ लोगों के लिए जागृत हो सकता है, खासकर जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है। यह वह जगह है जहां बहुत से लोग खुद, उनके जीवन, उनके स्वास्थ्य पर सवाल उठाने लगते हैं और अपने जीवन शैली का भंडार शुरू करते हैं; सामान जैसे कि हम हर दिन काम पर कितने बैठे हैं, हम वास्तव में कितना व्यायाम कर रहे हैं। यह एक दशक भी है जहां वजन कम रखना कठिन होता है, हैंगओवर अपरिवर्तनीय हो जाते हैं और लोग करियर, बच्चों, बुजुर्ग माता-पिता, बीमार दोस्तों और अधिक से अधिक ज़िम्मेदारियां हैं। हमारे 40 के दशक में, न केवल हमें बेहतर प्रशिक्षित करना और बेहतर खाना बन


एफ ** के हाँ! विज्ञान शापित कहता है आपके एफ * कंकिंग वर्कआउट बेहतर बना सकता है

जिम में बड़ी महत्वाकांक्षा वाले पुरुषों और नाविक की शब्दावली के लिए अच्छी खबर। कम से कम एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, कसरत के दौरान शाप देने से आपके फिटनेस प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। यूके विश्वविद्यालय के किल के मनोवैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों से शपथ ली कि वे एक स्थिर बाइक पर एक गहन सत्र कर रहे हों या हाथ पकड़ पकड़ को मापने वाले डिवाइस को निचोड़ते हुए शपथ लें। प्रतिभागियों को चुनने की आवश्यकता थी कि जो भी शाप शब्द सबसे स्वाभाविक रूप से आए, और चिल्लाने की बजाए इसे "स्थिर और स्पष्ट" आवाज़ में बोलने के लिए। दोनों स्थितियों के तहत, शोधकर्ताओं ने पाया कि 'तटस्थ' शब्दों को बोलने


यह आभासी वास्तविकता जिम छेड़छाड़ करने के लिए गुप्त हो सकता है

असली डंबेल नीचे रखो। शानदार फिटनेस साइट बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के पीछे संस्थापक एक नई परियोजना है और यह जिम के पुराने तरीकों को धमकी देने के लिए तैयार है। क्या आप वर्चुअल लिफ्ट भी करते हैं? ब्लैक बॉक्स वीआर रयान डीलाका और प्रेस्टन लेविस से स्टार्ट अप उद्यम है जिसने इस साल के सीईएस में अपनी शुरुआत की। लक्ष्य? 30 मिनट के वर्चुअल रियलिटी अनुभव के माध्यम से एक पूर्ण शरीर का काम-आउट देने का वादा - हाँ, जिम जंकियों के लिए एक वीडियो गेम की तरह। "30 मिनट के आभासी वास्तविकता अनुभव के माध


जिम टेक वह पेशेवर आकार में रहने के लिए उपयोग करते हैं

पॉप क्विज़ हॉटशॉट। आपका समर्पित प्रशिक्षण दोस्त गर्मी की छुट्टियों से पहले एमआईए चला गया है। आपके रन सत्र अब अकेले हैं। आपका स्पॉटटर अब उस सीढ़ी वाले आदमी पर है जो दो पुल-अप और निगलने वाली चोटों को उजागर नहीं कर सकता है। आप क्या करते हैं? अपने फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग लक्ष्यों के साथ, यह एक नए प्रशिक्षण साथी में निवेश करने का समय है। मांसपेशियों, अपने सबसे अच्छे दोस्त, प्रौद्योगिकी से मिलें। आज हम आपको नए साल के संकल्पों पर लाभ शुरू करने में मदद कर रहे हैं, जिसमें कुछ सहज ज्ञान युक्त तकनीक लाभ और त्वरित रिकवरी के लिए डिज़ाइन की गई है। फिटनेस टेक: ब्रिटिश रॉयल समुद्री कमांडो माइक वेबबी ने अपनी फिट


एक पूर्व एनआरएल प्लेयर वजन, कार्डियो और HIIT में लाभ के बारे में सच्चाई बताता है

वजन या कार्डियो के बीच बहस के बारे में भूल जाओ। जब आपके साप्ताहिक कसरत की बात आती है तो उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, कार्डियो और वजन के सभी रूपों के साथ अपने प्रशिक्षण को मिलाकर लाभ प्राप्त होते हैं। इसके पीछे सिद्धांत सरल है: यह आपके शरीर को अनुमान लगाने और आपके शरीर में सभी तीन अलग-अलग ऊर्जा प्रणालियों का उपयोग करने का एक अच्छा तरीका है, जो एटीपी-पीसी, एरोबिक और एनारोबिक ऊर्जा प्रणालियों के रूप में है। आज हम आपको उनमें से प्रत्येक के माध्यम से चलाने जा रहे हैं ताकि आप अपना समय और ऊर्जा बर्बाद किए बिना प्रत्येक जिम सत्र के लाभ को अधिकतम कर सकें। मुझे हिट करें उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण आप


अपने आप को ब्रेस करें, ये आपकी पीठ के लिए सबसे खराब व्यायाम हैं

किसी भी व्यावसायिक जिम में चले जाओ और आप अक्सर लड़कियों और लड़कों को स्केची दिखने वाले अभ्यासों को पूरा करेंगे जो निश्चित रूप से कुछ पीठ के मुद्दों का कारण बन सकते हैं। जोड़ी है कि पूरे दिन कंप्यूटर के सामने बैठे हुए और आपके पास पीठ दर्द आपदा के लिए नुस्खा है। डेस्क बाध्य होने के बारे में आने वाले सभी मुद्दों के अलावा, सबसे बड़ा व्यायाम अपराधी वास्तव में निम्नलिखित सामान्य प्रथाएं हैं। उठक बैठक यह गलत है और आपकी पीठ परेशानी में है हालांकि यह अभ्यास ठीक है यदि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, तो वास्तविकता यह है कि हम में से अधिकांश नहीं करते हैं। इसके बजाए हम अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स का उपयोग करते


शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क और ब्राह्मण के बीच विजेता निर्धारित किया है

जब शारीरिक शक्ति के विपरीत मानसिक शक्ति की बात आती है, तो शोधकर्ता अब मानते हैं कि मानव मस्तिष्क सभी को टंप करता है। सोचने और उठाने का एक नया कारण नहीं है कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय से आने वाले नए निष्कर्ष बताते हैं कि जब भी दोनों सीधे प्रतिस्पर्धा में डालते हैं तो शरीर की मांसपेशियों की तुलना में अधिक ऊर्जा मस्तिष्क में बदल जाती है। यह अनिवार्य रूप से मानव विकास के 'स्वार्थी मस्तिष्क' सिद्धांत को मजबूत करता है। सवाल यह है कि शरीर ऐसा क्यों करता है? "विकासवादी स्तर पर, हमारे दिमागों ने तर्कसंगत रूप से मांसपेशियों में कमी के साथ-साथ एक संकुचित पाचन तंत्र में निवेश किया है।" मेटाबो


सैम वुड प्रदान करता है कि आपको Instagram पर जो कुछ भी दिखाई देता है उसे विश्वास नहीं करना चाहिए

यह पसंद है या नहीं, हम अब ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां लोग स्वस्थ होने और अपने आप को स्वस्थ तरीके से रहने की तस्वीरें ले कर जीवित कमा सकते हैं। पिछले सप्ताह से मेरे @ 28bysamwood इंस्टा पेज से एक रेग्राम यहां है। मेरे कार्यक्रम पर हम प्रगति नहीं कर रहे हैं और वास्तविक लोगों को वास्तविक रखने में मदद करने के लिए हैं: यह मेरी 2 तस्वीरें 5 सेकंड अलग है! अन्य लोगों की तरह दिखने में पकड़े न जाएं। इंस्टाग्राम और अन्य सोशल प्लेटफॉर्म पर जो तस्वीरें आप देखते हैं वे वास्तविक दिखने वाले नहीं हैं जो लोग दिखते हैं। प्रकाश, मुद्रा, एक अलग कोण और पुस्तक में हर दूसरी चाल का उपयोग किया जाता है। अगर यह प्रेरित क


जोश ब्रोलिन ने अपने पागल "ऑफ डे" कसरत के लिए रहस्य प्रकट किया

हम समझ गए। आपने जिम में पिछले पांच दिनों से जिम में रक्त, पसीना और आँसू डाले हैं और अब यह उस दिन के लिए अच्छी तरह से योग्य समय है। लड़कों के साथ रात में चमकने से पहले आप एक चुस्त चकाचौंध डोनट, शायद कुछ प्यारे पास्ता और कुत्ते साथी के साथ एक हल्का जॉग सोच रहे हैं। जोश ब्रोलिन (@joshbrolin) द्वारा 2 9 अगस्त, 2017 को 9:42 बजे पीडीटी द्वारा साझा की गई एक पोस्ट और फिर आप डेडपूल अभिनेता जोश ब्रोलिन के ऑफ डे में शामिल होने के लिए ओपन इंस्टाग्राम फ्लिक करें। 49 वर्षीय पागलपन दिन के फिटनेस शासन से नियमित रूप से व्यायाम करने वाले जिम-गोयर को दिन कसरत पर शर्मिंदा करने के लिए पर्याप्त है। "मेरा लक्ष्य


अंतिम यूएफसी बॉडी कैसे बनाएं

हम इसे हल्के ढंग से तोड़ने जा रहे हैं। एमएमए रिंग में प्रतिद्वंद्वी को लेना सिर्फ एक तेज़ मुंह और एक फैंसी पीआर टीम से अधिक लेता है। खेल के लिए सबसे अधिक शारीरिक रूप में समर्पण पहले मिलते हैं, सौ मिलियन डॉलर का भुगतान चेक, चमकदार नौकाओं से पहले और इससे पहले कि आप अपने पहले मुकाबले में भी कदम उठाएं। लेकिन आपको यह पहले से ही पता था। आपको शायद यह नहीं पता था कि एक आदर्श दिन एमएमए सेनानी को सही यूएफसी शरीर को प्राप्त करते समय शीर्ष प्रतिस्पर्धा स्तर पर रहने के लिए प्रशिक्षित करने की जरूरत है। हम विशिष्ट फिटनेस दिनचर्या, आवश्यक आहार के प्रकार, प्रशिक्षण की आवृत्ति और सभी महत्वपूर्ण वसूली प्रक्रिया क


शोधकर्ताओं का कहना है कि बहुत अधिक व्यायाम आपकी सेक्स ड्राइव को नष्ट कर सकता है

सेक्स के लिए बहुत अधिक पैर दिन खराब हो सकता है बुरी खबर, प्रेमी लड़का। पैर के दिन दोगुनी होकर बिस्तर में आपके प्रदर्शन के लिए आपदा हो सकती है। परिणाम मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड व्यायाम जर्नल के नवीनतम संस्करण में प्रस्तुत किए गए थे और इसमें पुरुषों की शारीरिक विशेषताओं, व्यायाम प्रशिक्षण आदतों और कामेच्छा "पर गहन सर्वेक्षण शामिल था। लंबी अवधि के अध्ययन ने उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डॉ एसी हैकनी से सेक्स और अभ्यास के बीच संबंधों में दशकों के मूल्य के आंकड़ों के परिणाम दिए जो कि तीस साल से अधिक के मामले में हैं। डॉ। हैकनी ने पाया कि मध्य-श्रेणी तीव्रता पर कम समय के लिए