जिम गलतियाँ जो आपको सुनिश्चित करें कि लाभ कभी नहीं देखेंगे

Anonim

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने से जिम में एक घंटे के लिए जिम में घुटने लगते हैं और आपके आहार में काले रंग लगते हैं। एक वज़न के चारों ओर चलो और आप अभ्यास में बहुत सारे गुमराह प्रयास देखेंगे। वे लोग खुद को चोट के जोखिम में नहीं डाल रहे हैं, वे कसरत के बिंदु को पहली जगह हरा रहे हैं।

उस आदमी मत बनो। नीचे चार आम हैं, और कभी-कभी खतरनाक, जिम गलतियाँ जो आपकी प्रगति को मार सकती हैं।

गुणवत्ता पर मूल्यवान मात्रा

आपने उन लोगों को देखा है जो जिम में रहते हैं, लेकिन प्रगति देखने के लिए आपको अपने लॉकर में सोने के थैले को छूने की ज़रूरत नहीं है। तीव्रता आपके द्वारा प्रशिक्षित समय की अवधि से अधिक मायने रखती है।

आप आधे घंटे के लिए पूर्ण थ्रॉटल जाने से बेहतर हैं, इसे आधा assing से 2 घंटे के लिए। यदि आप उच्च स्तर की तीव्रता पर काम करने के लिए खुद को धक्का देते हैं तो आप समय बचाएंगे और बेहतर कसरत प्राप्त करेंगे। दूसरे शब्दों में, यह नहीं है कि आपने कितने मिनट डाले हैं, यही वह है जो आप उनके साथ करते हैं जो मायने रखता है।

संख्याओं पर बहुत अधिक जोर देना

आपके बैंक खाते के विपरीत, आपके कसरत की बात आने पर उच्च संख्याएं बेहतर नहीं होती हैं। आपकी प्रतिस्पर्धी पक्ष 100 पुशअप को क्रैंक करके या अधिक वजन पर ढेर करके दिखाना चाहती है, लेकिन आग्रह का विरोध कर सकती है।

अपने शरीर पर अधिक तनाव डालना, इसे संभालने के लिए तैयार होने से चोट लगने और अपनी प्रगति को वापस करने का एक निश्चित तरीका है। धीरज रखें, वजन बढ़ाएं और धीरे-धीरे प्रतिनिधि बनें, और आप एक और दिन उठाने के लिए जीएंगे।

केवल ताकत के लिए प्रशिक्षण

"खिंचाव sissies के लिए है। असली पुरुष भार उठाते हैं। "वह रवैया एक असंतुलित कसरत बनाता है जो चोट का खतरा बढ़ाता है और आपकी प्रगति में बाधा डालता है।

आप केवल एक ही प्रकार के अभ्यास (जैसे केवल ताकत प्रशिक्षण) पर फिक्स करके किसी भी प्रमुख क्षेत्रों को उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं। ताकतवर एथलीटों को कार्डियो की आवश्यकता होती है। सहनशक्ति एथलीटों को ताकत की आवश्यकता होती है। और लचीलापन और संयुक्त गतिशीलता बनाने के लिए हर कोई खींचने या योग का उपयोग कर सकता है।

केवल जिम में सोचने के परिणाम

व्यायाम स्वास्थ्य और फिटनेस पहेली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है, लेकिन यह अभी भी एक टुकड़ा है। एक दिन में 23 घंटे जब आप व्यायामशाला में नहीं हैं, उतना ही अधिक, यदि अधिक नहीं।

कड़ी मेहनत करें, सही खाएं, बहुत सारे पानी पीएं, गुणवत्ता नींद लें - वास्तविक प्रगति को प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी तरह गोल दृष्टिकोण आवश्यक है। लंबी अवधि में असाधारण फिटनेस प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका अपने लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए अपनी जीवनशैली स्थापित करना है।

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