जस्टिन थेरॉक्स का हथियार उनके विंटेज रोलेक्स घड़ी के लिए बहुत बड़ा हो रहा है

Anonim

इसे पहली दुनिया की समस्याओं को बुलाओ। इसे एक हथियार दौड़ कहते हैं। इसे एक अवैध बंदूक शो कहते हैं। सच्चाई यह है कि जस्टिन थेरॉक्स अच्छी तरह से झुका रहा है और उसकी पुरानी सोना रोलेक्स घड़ी अब सामना नहीं कर सकती है।

अमेरिकी अभिनेता और एक बार जेनिफर एनिस्टन पति को हाल ही में अपने हस्ताक्षर सोना चढ़ाया बाइक पर न्यूयॉर्क शहर के चारों ओर घूमते देखा गया था। हालांकि इस बार अलग था। थ्रौक्स अपने आकस्मिक गर्मियों में कुछ गंभीर रूप से जैक वाली हथियारों को रोक रहा था, जिसमें एक आस्तीन न्यूपोर्ट शर्ट, सफेद सफेद डेनिम, साइड जूते और एक वू-तांग ट्रकर टोपी शामिल थी।

शो के स्टार हालांकि 1 9 71 के 18 के स्वर्ण रोलेक्स ऑयस्टर पर्पेक्टुअल सबमारिनर डेट ने प्रत्येक टक्कर और सदमे में उन नए पॉलिश पेड़ लॉग भेजे थे। रोलेक्स दुनिया में घड़ी स्वयं खगोलीय नहीं है - यह $ 30, 000 - $ 40, 000 के क्षेत्र में रीटेल करता है - लेकिन किसी को रोलेक्स पहनने के लिए अच्छा लगता है क्योंकि इसे पहना जाना है।

छवि: निक सुलिवान / एस्क्वायर

एकमात्र प्रतिरोध थेरॉक्स को ट्रैक का सामना करना पड़ रहा है यह है कि उसकी मांसपेशियों को उसकी कलाई कैंडी की तुलना में अधिक ध्यान मिलेगा या नहीं। हम आपको यह तय करने देंगे।

अभी के लिए हम आपको अमेरिकन पुरुषों के स्वास्थ्य में अच्छे लोगों के लिए थ्रूक्स के बंदूक शो को दोहराने का मौका दे सकते हैं।

फिटनेस प्रकाशन के मुताबिक, इस वर्ष जून में थ्रौक्स के निजी ट्रेनर का साक्षात्कार करने के बाद, कोई रहस्य नहीं है - केवल क्लासिक वेट-रूम अभ्यास।

रॉब पिएला ने पत्रिका को बताया, "हम मूल बातें के साथ चिपके रहते हैं।" लेकिन और इंतजार करो। यह खुलासा किया गया था कि थ्रौक्स सप्ताह में पांच दिन काम करता है, जिसमें अधिकतर सत्र वजन के कमरे में 20 मिनट के साथ समाप्त होने से पहले 40 मिनट मुक्केबाजी प्रशिक्षण के साथ बंद हो जाते हैं, जहां वह अपने पेट पर काम करता है, सर्किट या डेडलिफ्ट करता है।

यहां पुरुषों के स्वास्थ्य से पूर्ण जस्टिन थेरॉक्स प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

एब्स ब्लास्टर

प्रत्येक अभ्यास के 3 सेट करें, सेट के बीच 30 से 45 सेकेंड तक आराम करें।

1) पैर उठाना लटका : एक ओवरड पकड़ के साथ एक पुलअप बार से लटका। अपने पैरों को सीधे रखते हुए, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें, फिर उन्हें कम करें। वह 1 प्रतिनिधि है; 20 से 40 करो।

2) साइटअप को अस्वीकार करें: अपने पैरों के साथ गिरावट वाली बेंच पर लेटें, अपनी छाती पर एक वज़न प्लेट रखें। (Theroux 25- और 45-पाउंड प्लेट्स का उपयोग करता है, लेकिन आपको 10-पाउंडर से शुरू करना चाहिए।) अपने पेट को कस लें और अपना धड़ उठाएं; जैसा कि आप करते हैं, प्लेट को अपने सिर पर उठाएं। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में खुद को कम करें। वह 1 प्रतिनिधि है; 20 से 40 करो।

3) केबल क्रंच: एक मध्यम वजन के साथ लोड एक उच्च केबल मशीन के लिए एक रस्सी लगाव कनेक्ट करें और इसके बगल में घुटने टेकें। रस्सी को समझें और इसे कम करें ताकि उसके हैंडल आपके कानों के नजदीक हों। यह शुरुआत है। अपने कूल्हों को घुमाने के बिना, अपने पेट को अनुबंधित करें; अपने घुटनों पर अपनी कोहनी को छूने की कोशिश करें। शुरुआत पर लौटें। वह 1 प्रतिनिधि है; 20 से 40 करो।

4) साइकिल की कमी: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर के पीछे हाथ, जमीन से पैर, और घुटनों और कूल्हों 90 डिग्री पर झुकना शुरू करें। जमीन पर अपनी निचली पीठ दबाएं। अपनी छाती की ओर अपने बाएं घुटने लाओ; उस घुटने पर अपनी दाहिनी कोहनी को छूएं। शुरुआत पर लौटें; दूसरी तरफ दोहराएं। वह 1 प्रतिनिधि है; 20 से 40 करो।

ताकत सर्किट

प्रत्येक कदम के 8 से 12 प्रतिनिधि करो; 2 से 3 राउंड के माध्यम से लड़ाई। चाल के बीच की जरूरत के रूप में आराम करो, लेकिन इसे कम रखने की कोशिश करें।

स्क्वाट> डेडलिफ्ट> पुलअप> पुशप> कंधे पार्श्व वृद्धि> डंबेल बाइसप्स कर्ल> ट्राइसप्स केबल प्रेसडाउन

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