वजन कम करने के लिए कम कार्ब आहार महान हैं। लेकिन एक पकड़ है

Anonim

निश्चित रूप से, डोनट्स चीनी और कोलेस्ट्रॉल से भरे हुए हैं, लेकिन आपके पसंदीदा कम कार्ब आहार में आपके जीवन से कई साल लग सकते हैं। यदि आप केटो वकील हैं, पालेओ योद्धा या अटकिन्स व्यसन, तो आपने शायद कुछ किलो शेड किए हैं- और इसके लिए हम आपको सलाम करते हैं। हालांकि, कम कार्ब आहार के दीर्घकालिक प्रभावों पर किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपको अपने # गुडविब्स को पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

इससे पहले कि आप निष्कर्ष पर जाएं- यह जीवविज्ञान इंटर्न द्वारा आयोजित दो मिनट का सर्वेक्षण नहीं था। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा वित्त पोषित इस अध्ययन ने 1 9 80 के दशक में वापस जाने वाले आंकड़ों को देखा, और उन लोगों के लिए चेतावनी का एक शब्द माना जाता है जो नाश्ते के लिए स्टेक खाते हैं, दोपहर के भोजन के लिए अंडे और रात के खाने के लिए बेकन खाते हैं।

लैंसेट जर्नल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि क्या आप स्पेगेटी को 'उबचिनी पास्ता' के साथ बदलने का भयानक कार्य करते हैं या आप रोटी और क्रैकर्स के कालातीत छात्र आहार से वंचित हैं, तो आप किसी भी तरह से खराब हो गए हैं।

मैक्सिम द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, "शोधकर्ताओं ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट आहार के उच्च और निम्न प्रतिशत दोनों मृत्यु दर से जुड़े थे, न्यूनतम जोखिम 50-55% कार्बोहाइड्रेट सेवन पर देखा गया था।" इसलिए मूल रूप से: संयम महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्यवश उन लोगों के लिए जो पशु-व्युत्पन्न प्रोटीन और वसा (भेड़ के बच्चे, मांस, सूअर का मांस, और चिकन जैसे स्रोतों से) के अधिकांश कार्बोस को प्रतिस्थापित करते हैं, इस तरह के आहार को कम उम्र के साथ सहसंबंधित किया गया था। यह उन लोगों के विपरीत था, जिन्होंने "सब्जियां, नट, मूंगफली का मक्खन, और पूरी अनाज की रोटी" से अधिक प्रोटीन और वसा प्राप्त किया था, जो लंबे समय तक जीवित पाए गए थे।

"एक कम कार्ब आहार चार साल तक जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है, " ( बीबीसी )।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "भोजन का स्रोत उल्लेखनीय रूप से कार्बोहाइड्रेट सेवन और मृत्यु दर के बीच संबंध को संशोधित करता है, " ( मैक्सिम )। तो मूल रूप से, यदि आप कम कार्ब आहार लेते हैं, तो बस मांस के साथ सब कुछ न बदलें। और यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की सोच रहे हैं, तो "पूर्ण केटो" जाने का एकमात्र विकल्प नहीं है- आप कुछ पतले कल्याण के लिए अपने पतले कटा हुआ सफेद टोस्ट को स्विच कर सकते हैं।

हमारा टेकवे? सब कुछ नियंत्रण में है। रिब-आई और ट्रिपल-चॉकलेट केक सहित।

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