वजन कम करने के लिए कम कार्ब आहार महान हैं। लेकिन एक पकड़ है

निश्चित रूप से, डोनट्स चीनी और कोलेस्ट्रॉल से भरे हुए हैं, लेकिन आपके पसंदीदा कम कार्ब आहार में आपके जीवन से कई साल लग सकते हैं। यदि आप केटो वकील हैं, पालेओ योद्धा या अटकिन्स व्यसन, तो आपने शायद कुछ किलो शेड किए हैं- और इसके लिए हम आपको सलाम करते हैं। हालांकि, कम कार्ब आहार के दीर्घकालिक प्रभावों पर किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपको अपने # गुडविब्स को पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है। इससे पहले कि आप निष्कर्ष पर जाएं- यह जीवविज्ञान इंटर्न द्वारा आयोजित दो मिनट का सर्वेक्षण नहीं था। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा वित्त पोषित इस अध्ययन ने 1 9 80 के दशक में वापस जाने वाले आंकड़ों को देखा,


विशेष बल कमांडो मांसपेशियों और ड्रॉप वसा बनाने के लिए इस तरह खाओ

आपके पोषण का आपके एथलेटिक प्रदर्शन और आपके सौंदर्यशास्त्र पर भारी प्रभाव पड़ता है। प्रतिस्पर्धी जिमनास्टिक, फुटबॉल, बॉडीबिल्डिंग और एक पूर्व विशेष बल सैनिक की पृष्ठभूमि से आ रहा है, मुझे अच्छी तरह से पता है कि अपर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से सबसे अधिक वातानुकूलित एथलीट को कैसे खराब कर सकते हैं। एक विशेष बल सैनिक होने के लिए आपको उच्चतम स्तर की फिटनेस और कठिन मानसिकता होनी चाहिए। एक विशेष बल सैनिक होने के लिए आपको उच्चतम स्तर की फिटनेस और कठिन मानसिकता होनी चाहिए। आप लगातार नींद में कमी, भोजन में कमी, और चयन प्रक्रिया में कई शारीरिक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, जि


वजन कम करने के क्रम में आपको वसा खाने की आवश्यकता क्यों है

जीवन की हमारी गुणवत्ता हमारे विचारों की गुणवत्ता, हम अपने शरीर को कैसे ईंधन देना चुनते हैं, और हम कितनी अच्छी तरह से आगे बढ़ते हैं। फिर भी हम एक समाज हैं जो नकारात्मकता, फास्ट फूड और उदासीन दृष्टिकोण से भरे समाज हैं। एक पूर्व विशेष बल सैनिक के रूप में और अब फिटनेस वकील मैं लगातार लोगों को शिक्षित करने की कोशिश कर रहा हूं कि उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सही देखभाल कैसे करें, लेकिन एक सवाल जो मुझे सबसे ज्यादा मिलता है, "स्कॉट, मैं क्या खा सकता हूं?" मिथकों को डीबंक करना क्या कहना है अब? हर रोज नाश्ते के लिए मेरे पास 4 अंडे, 2 राशर बेकन, ½ एक एवोकैडो और काली का एक कप - ओह, और निश्


क्रिसमस से पहले फटकारने के लिए गुप्त हो सकता है अस्थायी उपवास

इस वर्ष में एक बज़ शब्द के रूप में अस्थायी उपवास और इसे करने के कई तरीके हैं, जबकि अधिक लोकप्रिय तरीकों में से एक दिन के केवल 8 घंटे और 16 के लिए तेज़ खाने के लिए है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका अंतिम भोजन 6 बजे और आपका पहला भोजन 10 बजे हो। मेरे पास कई ग्राहक ऐसा करते हैं और वजन घटाने, उनके सोने को बेहतर बनाने और उनके मनोदशा को बढ़ाने के लिए उनके पास अविश्वसनीय लाभ हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अस्थायी उपवास हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर को कार्बोस और संसाधित चीनी पर निर्भर होने के बजाय ऊर्जा के लिए वसा पर चलाने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन ध्यान दें कि यह 'आह


यहां कितने कॉफी हैं जिन्हें आपको स्वस्थ रहने के लिए एक दिन पीना चाहिए

हम सभी जानते हैं कि एक महान कॉफी मानसिक रूप से 9 बजे मानसिक रूप से हत्या करने के दौरान परिभाषित कारक हो सकती है या कल रात के ईपीएल स्कोर के बारे में उनके लिए गाना बजाना पड़ सकता है। कॉनोर मैकग्रेगर एक कोठरी कॉफी फाइनेंड्स है अच्छी तरह से बीन के प्रेमियों के लिए, वैज्ञानिकों से अब भी बेहतर समाचार है। साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता दावा कर रहे हैं कि हम वास्तव में एक दिन में अधिक कॉफी का आनंद ले सकते हैं जो पहले सुरक्षित माना जाता था। अधिक विशेष रूप से, ये प्रयोगशाला कोट सुझाव दे रहे हैं कि कॉफी पीने का समग्र लाभ वास्तव में जोखिम से अधिक है। वह लो, उच्च रक्तचाप। बीएमजे में प्रकाशित अध्ययन


पेप्टाइड्स का उपयोग करने के बारे में सच्चाई और वे स्वास्थ्य कैसे प्रभावित करते हैं

पेप्टाइड्स के उपयोग के आसपास मीडिया में चर्चा और विवाद का एक बड़ा सौदा रहा है। मेरे क्लीनिकों में, मुझे रोगियों द्वारा दिन में कई बार पूछा जाता है कि क्या वे उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और क्या वे कानूनी भी हैं (मुझे लगता है कि बहुत से लोग आंशिक रूप से उम्मीद करते हैं कि वे अवैध हैं)। इसके बारे में दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर लोग जो उनके लिए पूछते हैं उन्हें त्वरित-ठीक जादू औषधि के बढ़ते बाजार में नवीनतम के रूप में सोचते हैं। पेप्टाइड्स और अन्य वजन बढ़ाने या वजन घटाने वाली दवाओं के लिए मरीजों और दोस्तों द्वारा पूछे जाने पर, मैं हमेशा पूछता हूं (और आपको खुद से भी पूछना चाहिए): आप क्या हासिल करन


सुपीरियर ताकत और धीरज के लिए आपको खाने की क्या ज़रूरत है

पोषण लोगों को अपने शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार करने के उद्देश्य से संबोधित करने के लिए सबसे अधिक जटिल, भ्रमित और यहां तक ​​कि भयभीत क्षेत्रों में से एक है - और सभी ईमानदारी से, मैं पूरी तरह से समझता हूं। जब आपके पास दैनिक रूप से एक सौ अलग-अलग फ़ैड आहार नष्ट हो जाते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है कि अच्छी जानकारी क्या है और क्या नहीं है। वहां बहुत से 'विशेषज्ञ' हैं - जो सभी सफलता के लिए अपने स्वयं के सूत्र तैयार करते हैं। फिर भी, मैं आगे बढ़ने से पहले कुछ स्पष्ट करने देता हूं - मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं, न ही मैं खुद को एक विशेषज्ञ मानता हूं - लेकिन, मैं स्पष्ट रूप से दावा कर स