असली कारण आप आकार में कभी नहीं होंगे और इसके बारे में क्या करना है

Anonim

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में मुझे कई मानवीय व्यवहारों में अंतर्दृष्टि मिलती है।

मेरे शुरुआती बुधवार को एक छोटे से व्यवसाय के तनावग्रस्त मध्य-स्तरीय प्रबंधक के साथ बिताया जा सकता है, जिसकी पहचान संकट हो रही है, सो नहीं गया, और प्रशिक्षण के लिए देर हो चुकी थी।

मध्य-सुबह, एक ग्राहक जो 4-5 घंटों की नींद पर उत्तरी अमेरिका से पहले रात में उड़ता था, अफ्रीकी राजनेता के साथ पाइप लाइनों तक पहुंच पर चर्चा करते हुए हमारे गर्म हो रहा था।

आपको मानसिकता की आवश्यकता है

ये उन ग्राहकों के सही उदाहरण हैं जो सत्र पर 110 प्रतिशत ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और फिर हमारे द्वारा समाप्त होने वाले मिनट की तैयारी में क्लिक कर सकते हैं, क्योंकि वे शहर में अरब डॉलर की पट्टे व्यवस्था को साइन करने के लिए जाते हैं।

वे पूरी तरह से अलग-अलग लोग हैं, जो अपनी वास्तविकता जीते हैं, दोनों अलग-अलग तरीकों से गहन दोनों व्यस्त हैं। और यह उस व्यक्ति का प्रकार है जिसे आप बनने की जरूरत है यदि आप फिट, फट, जैक या जो भी आपके भौतिक लक्ष्य बनना चाहते हैं।

लेकिन आप कभी वहां क्यों नहीं जाते?

तीव्रता आत्मनिर्भर है। चूंकि पेड़ जंगल में गायब हो जाते हैं, इसलिए काम पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता हमारी टू-डू सूचियों से घिरा हो जाती है। चाहे आपके कार्यालय का समय सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे से या 5 बजे से 12 बजे तक हो, 'व्यस्त' आम तौर पर एक शब्द होता है जब हम बाहरी चर के कारण हमारे शेड्यूल पर नियंत्रण खो देते हैं।

आपकी पसंद प्रतिक्रियाशील बनें और आप नियंत्रण खो देते हैं

यदि आप अनुपयुक्त हैं तो संभवतः आप पुनर्प्राप्ति के बजाय अपने डाउनटाइम को निष्क्रिय करने के लिए उपयोग कर रहे हैं। फिटनेस के रूप में योड ने एक बार कहा, "स्वस्थ रहने के लिए खिड़की से बाहर निकलने के लिए, हमारे अच्छे इरादों को समाप्त कर दिया"। दूसरे शब्दों में, जिम के बाहर अपने बकवास को प्राप्त करें और आप परिणाम देखेंगे।

आपके सप्ताह व्यस्त रूप से व्यस्त नहीं बनते हैं

पैटर्न स्पष्ट हैं कि क्या आप बदलाव करते हैं, पूरे दिन ग्राहकों को देखते हैं या जानते हैं कि गुरुवार इंटरस्टेट यात्रा दिन हैं। हम तनावग्रस्त और व्यस्त हो जाते हैं जब हम सीमाओं को दबाते हैं, इन अनुमानित पैटर्न को देखकर और जिम में हमारे प्रदर्शन से समझौता करने वाले निर्णय लेते हैं।

अपने सप्ताहांत को ओवरबुक करना आपकी सबसे बड़ी गलती है

ऐसा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके शरीर को आराम करने के लिए थोड़ा समय कम हो। आराम और पुनर्वास के लिए समय देने की अनुमति सबसे आम परिदृश्यों में से एक है। इसी प्रकार, सप्ताहांत करने से आमतौर पर पेशेवरों को समाप्त हो जाता है, सप्ताहांत आते हैं और खराब भोजन विकल्पों और बहुत अधिक शराब जैसे व्यवहार करने की तलाश करते हैं।

इन आदतें खुद पर परिसर

कोई भी जो संघर्ष कर रहा है वह आश्वासन के लिए दिखता है। जबकि कोई भी जो उसके खेल के शीर्ष पर है, वह आत्मविश्वास और सक्षम दिखता है। अन्य लोग पूर्व को एक गड़बड़ के रूप में देखते हैं, उत्तरार्द्ध एक नेता के रूप में। गड़बड़ शुक्रवार को एक पेय की तलाश में है, नेता के पास हिट करने का लक्ष्य है और शनिवार को दौड़ने के लिए जल्दी उठता है।

उनके पास सप्ताहांत बहुत अलग होते हैं और जैसे ही चक्र स्वयं को बनाए रखता है, उनका अलग-अलग व्यवहार किया जाता है और विभिन्न परिणामों में वृद्धि होती है। ये परिणाम हमारे दिन के व्यवहार में निर्धारित हैं।

लचीलापन के माध्यम से बहाने खत्म करो

ऐसा करने से हमेशा आसान कहा जाता है, लेकिन प्रदर्शन यह जान रहा है कि आप वहां पहुंचने के लिए अपने दैनिक विकल्प कहां प्राप्त करना चाहते हैं।

जीवन के अपने वर्तमान चरण में आपके लिए महत्वपूर्ण बातों को बैठकर और प्राथमिकता देकर, आप अपने दैनिक दिनचर्या विकल्पों पर बहुत अधिक स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आपको बनाना है। पहला कदम यह पहचान रहा है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और इस प्रकार आपके हर सप्ताह में क्या फिट होना चाहिए।

वहां से, आपके प्रतिद्वंद्वी व्यवहार को खत्म करने के लिए लक्ष्य निर्धारित किए जा सकते हैं, और अधिक आंदोलन के लिए समय छोड़ सकते हैं।

बेयोनस, आपके जैसे, केवल दिन में 24 घंटे हैं। संयुक्त रूप से पीने के दौरान पीने, टेलीविजन और सोशल मीडिया का समय लगता है। 'नंबिंग' व्यवहार जो दिमाग को विचलित करते हैं, दिन-प्रतिदिन की तीव्रता के लिए तंत्र को मुकाबला करते हैं।

एक साधारण मामले के अध्ययन के रूप में, मान लें कि आप करते हैं:

  • शुक्रवार और शनिवार को पीने के 3 घंटे
  • एक रात टीवी के एक घंटे के साथ संयुक्त
  • फेसबुक और इंस्टाग्राम को दिन में तीन बार 5 मिनट के लिए जांचना।

यह प्रति सप्ताह 14 घंटे और 45 मिनट, 22% के बराबर या आपका जागने का समय या प्रति दिन 2 घंटे व्यायाम करता है।

समय कम करने, अभ्यास का समय और भोजन तैयार करने का समय स्पष्टता के लिए अपने सिर में जगह बनाने के बारे में है।

जीवन में अपने चरण को समझना, आपकी प्राथमिकताओं और आपके विकल्पों का असर महत्वपूर्ण है यदि अंतरिक्ष आपके सपने को वास्तविकता बना देता है।

दूसरे शब्दों में, फिटनेस के लिए समय बनाने के लिए, अपनी प्राथमिकताओं के खिलाफ अपना शेड्यूल संतुलित करें और अपनी बंदूकें तक चिपके रहें। बढ़ने के लिए उन्हें आपके पूर्ण मानसिक और शारीरिक ध्यान की आवश्यकता होगी।

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जॉर्डन पोंडर सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में पैरामाउंट मनोरंजन क्लब और ट्रांसफॉर्म हेल्थ के संस्थापक हैं। आदत स्वास्थ्य को प्रेरित करने और प्रदर्शन में सुधार के लिए स्वास्थ्य का निर्माण किया गया है। पोषण, फिटनेस और जीवनशैली परामर्श की व्यवस्था करने के लिए जॉर्डन से संपर्क करें।

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