शीत बौछार लेने पर विचार करने वाले विज्ञान-समर्थित कारणों पर आपको विचार करना चाहिए

Anonim

शंकु उनमें से एक नहीं है

ठंडा स्नान एक विभाजक विषय है। जॉर्ज कोस्टान्ज़ा ने उन्हें "मनोविज्ञान के लिए" लिखा, लेकिन 007 एक प्रशंसक है। असल में, इयान फ्लेमिंग का रहस्यमय चरित्र इतना समर्थक था कि "जेम्स बॉन्ड शॉवर" शब्द ने लेक्सिकॉन में प्रवेश किया था।

काल्पनिक पात्र ठंडे शावर की अंगूठी में अपने टोपी फेंकने वाले अकेले नहीं हैं। कई एथलीट उनके द्वारा कसम खाता है, जैसे लाइफहाकर और व्यक्तिगत विकास गुरु। वकील कहते हैं कि बर्फीले पानी का विस्फोट सुबह सुस्तता से बाहर निकलने के तरीके से अधिक है - यह वास्तविक विज्ञान द्वारा समर्थित सभी शारीरिक और मानसिक लाभों का एक गुच्छा पैक करता है।

कुछ लोग कहते हैं कि "पर्यावरणीय तनाव" चरम तापमान का अनुभव करना इष्टतम स्वास्थ्य का एक लापता स्तंभ है।

यद्यपि आप अपने गर्म पानी को स्वेच्छा से आत्मसमर्पण करने की संभावना रखते हैं, यहां छह कारण हैं जो आपके सुबह की दिनचर्या में सबसे बढ़िया बदलाव हो सकते हैं।

बेहतर मनोदशा और कम तनाव

वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में विकिरण ओन्कोलॉजी विभाग में अनुसंधान से संकेत मिलता है कि ठंडे बौछार 'ब्लू स्पॉट' को उत्तेजित करके अवसाद के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं - मस्तिष्क का नॉरड्रेनलाइन का प्राथमिक स्रोत, एक रसायन जो अवसाद से लड़ सकता है।

अन्य शोध से पता चलता है कि ठंडे बौछार आपके शरीर को असुविधा और तनाव की प्रबंधनीय मात्रा में उजागर करते हैं, और समय के साथ, आपके तंत्रिका तंत्र को अनुकूलित करना सीखता है। परिणाम आपके तनाव और अनुशासन को बढ़ावा देने के साथ-साथ दैनिक तनाव और जलन के प्रति सहिष्णुता में वृद्धि है।

बढ़ी हुई ऊर्जा

यदि आप कभी भी ठंडे पानी में कूद गए हैं, तो आप जानते हैं कि यह सचमुच आपकी सांस ले सकता है। आपको लगता है कि आप हवा के लिए gasping रहे हैं - जो, इस मामले में, एक अच्छी बात साबित होती है। उन गहरी सांसों में नाटकीय रूप से आपकी हृदय गति और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ जाता है, जो ऊर्जा के प्राकृतिक विस्फोट को उत्तेजित करता है। ठंड में बस कुछ मिनट आपके ऊर्जा के स्तर को कई घंटों तक उच्च रख सकते हैं, कोई कैफीन की आवश्यकता नहीं है।

वजन घटाने उत्तेजित करना

सभी वसा बराबर नहीं बनाया जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि चरम ठंड के संपर्क में आने पर "ब्राउन वसा" नामक एक प्रकार को सक्रिय किया जाता है, जिससे यह आपके बियर आंत और पुरुष स्तन में ढेर सारे कैलोरी-भारित वसा जलने लगती है। इस अध्ययन के मुताबिक, ठंडा तापमान ब्राउन वसा को सामान्य मात्रा में 15x बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष वजन घटाने के 9 पाउंड हो सकते हैं।

स्वस्थ त्वचा और बाल

गर्म पानी अपने स्वस्थ, हाइड्रेटिंग प्राकृतिक तेलों को अलग करके त्वचा और बालों को सूखने लगता है। दूसरी तरफ ठंडा पानी, अस्थायी रूप से त्वचा को मजबूत करता है और रक्त प्रवाह को सीमित करके छिद्र बंद कर देता है, और आपके बालों को चमकदार, मजबूत और स्वस्थ दिखाई दे सकता है।

बेहतर परिसंचरण

गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक आपके परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। ठंडा पानी आपके रक्त को गर्म रखने के लिए अपने अंगों में जाने के लिए ट्रिगर करता है। गर्म पानी त्वचा की सतह की ओर खून भेजकर प्रभाव को उलट देता है। परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करना संपूर्ण हृदय रोग के लिए महत्वपूर्ण है और सख्त गतिविधियों से वसूली का समय बढ़ाता है। कुछ लोग यह भी कहते हैं कि यह एक और युवा उपस्थिति में योगदान देता है।

स्वाद ऊपर मांसपेशियों की वसूली

गहन प्रशिक्षण सत्रों के बाद बर्फ स्नान में कुलीन एथलीटों को भिगोने का एक कारण है। ठंडा पानी परिसंचरण में सुधार करता है और कुछ लैक्टिक एसिड को खत्म करने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने और देरी से पहले मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) की शुरुआत से राहत मिलती है। शीत बौछार पूर्ण पनडुब्बी के रूप में काफी प्रभावी नहीं हो सकता है, लेकिन फिर, आप या तो कोई कुलीन एथलीट नहीं हैं।

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