अभ्यास का गुप्त मानसिक लाभ

Anonim

चाहे आपका लक्ष्य थोक या पतला होना है, नियमित व्यायाम के भौतिक लाभ अंतहीन हैं। आप बेहतर दिखेंगे, लंबे समय तक जीवित रहेंगे, अधिक सेक्स और अधिक ऊर्जा लेंगे, लेकिन अभ्यास के तरीके से आपके दिमाग को कैसे फायदा हो सकता है?

यह पता चला है कि जिम को मारने से आपकी मानसिक फिटनेस के लिए आश्चर्य हो सकता है, साथ ही आपको एक नया छः पैक भी बनाया जा सकता है। यहां कुछ तरीकों से अभ्यास आपके नोगिन की मदद कर सकता है।

आपको संज्ञानात्मक अस्वीकृति से बचने में मदद करता है

जाहिर है, व्यायाम आपको नए मस्तिष्क कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि एक वयस्क के रूप में, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस (आपके मस्तिष्क का हिस्सा लंबी अवधि की यादों और स्थानिक नेविगेशन के लिए जिम्मेदार) में। और जब आपका हिप्पोकैम्पस स्वाभाविक रूप से छोटा हो जाता है, तो आप संभावित रूप से डिमेंशिया और संज्ञानात्मक गिरावट की ओर अग्रसर होते हैं, व्यायाम वास्तव में इसका आकार 2% तक बढ़ा सकता है, इसलिए आप पूरी तरह से उस मैराथन मैराथन को कभी नहीं भूलेंगे जो आपने 26 पर किया था।

नए कौशल सीखने की आपकी क्षमता में सुधार करता है

साथ ही सीखने के लिए कि समर्थक की तरह कैसे बैठना है, शारीरिक व्यायाम आपको जिम छोड़ने के बाद भी नए कौशल सीखने में मदद करेगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यायाम के 5 महीने एक फटके हुए रिग का कारण बन सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क के भाग, विचारों और धारणाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा मस्तिष्क प्रांतस्था में रक्त प्रवाह भी बढ़ाता है। अध्ययन में परीक्षण किए गए बंदरों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाए कि उन्होंने कितनी तेजी से नए कौशल सीखे।

आप दबाव में शांत रहेंगे

अपने कसरत दिनचर्या को बढ़ाकर अपनी छल खोने से बचें। जब आप व्यायाम करते हैं तो आप महसूस करते हैं कि आपके शरीर में एंडोर्फिन के रूप में जाना जाने वाला अच्छा न्यूरोट्रांसमीटर है। एक मॉर्फिन उच्च की तरह, इन एंडॉर्फिन एक 'व्यायाम-प्रेरित उत्साह' उत्पन्न करते हैं जो आपके शेष दिन को थोड़ा कम तनावपूर्ण बनाता है और आपकी समग्र खुशी को बढ़ाता है। परेशान मालिक और नाराज प्रेमिका, चले जाओ।

रचनात्मकता में टैप करने में आपकी सहायता करें

चाहे आपको लेखक का ब्लॉक मिल गया हो या सिर्फ उन रचनात्मक रसों को बहने की ज़रूरत है, लंबे समय तक चलने के लिए निशान मारना, दौड़ या चक्र दो घंटों तक रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है। वास्तव में, बाहर अभ्यास करना और प्रकृति के साथ एक होने पर नाटकीय रूप से पोस्ट-कसरत प्रेरणा को सुपरचार्ज कर सकते हैं। जैसा कि दार्शनिक और लेखक हेनरी थोरौ ने दावा किया था, उनके विचारों का प्रवाह शुरू हो गया था, जिस क्षण मेरे पैरों को स्थानांतरित करना शुरू हो गया था।

खराब सामग्री को कम करने में आपकी मदद करें

डोपामाइन, एक 'इनाम रसायन' किसी भी प्रकार की खुशी, भोजन, लिंग, दवाओं और यहां तक ​​कि अभ्यास से प्रतिक्रिया के लिए जारी किया जाता है। शॉर्ट व्यायाम सत्र प्रभावी ढंग से दवा या अल्कोहल नशेड़ी को विचलित कर सकते हैं, जिससे उन्हें गंभीरता से कम किया जा सकता है (कम से कम अल्प अवधि में)। एक और लाभ? देर से नाश्ता और शराब मारना आपके सर्कडियन लय को गड़बड़ कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप रात की नींद आती है। व्यायाम शरीर की घड़ी को रीबूट करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप आसानी से घास मार देंगे।

जिम सदस्यता पर पुनर्विचार करने का समय? हमने ऐसा सोचा।

(थ्रिलिस्ट और हफ़िंगटन पोस्ट के माध्यम से)

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