विशेष बल कमांडो मांसपेशियों और ड्रॉप वसा बनाने के लिए इस तरह खाओ

Anonim

आपके पोषण का आपके एथलेटिक प्रदर्शन और आपके सौंदर्यशास्त्र पर भारी प्रभाव पड़ता है। प्रतिस्पर्धी जिमनास्टिक, फुटबॉल, बॉडीबिल्डिंग और एक पूर्व विशेष बल सैनिक की पृष्ठभूमि से आ रहा है, मुझे अच्छी तरह से पता है कि अपर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से सबसे अधिक वातानुकूलित एथलीट को कैसे खराब कर सकते हैं।

एक विशेष बल सैनिक होने के लिए आपको उच्चतम स्तर की फिटनेस और कठिन मानसिकता होनी चाहिए।

एक विशेष बल सैनिक होने के लिए आपको उच्चतम स्तर की फिटनेस और कठिन मानसिकता होनी चाहिए। आप लगातार नींद में कमी, भोजन में कमी, और चयन प्रक्रिया में कई शारीरिक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, जिसमें आप अपने शरीर के बारे में बहुत कुछ सीखते हैं और जिस तरह से यह तनाव में रहता है और परिवर्तन जो पर्याप्त नींद, भोजन और वसूली के बिना होता है।

एक पोस्ट ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) द्वारा 21 अप्रैल, 2018 को 12:08 बजे पीडीटी द्वारा साझा किया गया


मेरे लिए पोषण हमेशा प्रदर्शन के बारे में रहा है, सौंदर्यशास्त्र के साथ एक उत्पाद द्वारा जोड़ा गया है। वसा हानि या मांसपेशी लाभ के बजाय भोजन पर अपने दिमाग को ईंधन के रूप में सेट करने के लिए इसका उपयोग करना अच्छा होता है।

प्रत्येक शरीर का प्रकार अलग होता है, इसलिए यह एक आकार नहीं है जो पोषण के लिए सभी फिट बैठता है, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपके शरीर के प्रकार और प्रशिक्षण शैलियों के लिए सबसे अच्छा क्या है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर कोच, अनुकूलित प्रशिक्षण और पोषण योजना प्राप्त करना है। ।

मैं उच्च वसा और न्यूनतम carbs के आहार से बाहर रहता हूँ - हाँ मैंने कहा, न्यूनतम carbs - और मैं कम शरीर वसा प्रतिशत और मांसपेशियों का एक ढेर बनाए रखता है। और यह ठीक है कि यह कैसे किया जाता है।

कमांडो दैनिक पोषण और व्यायाम योजना

5 बजे उठो

अपना दिन साफ ​​करो

  • निबू पानी
  • एल - कार्निटाइन
  • बुलेटप्रूफ कॉफी
  • HIIT कसरत

6 बजे नाश्ता

स्वच्छ प्रोटीन

  • चार अंडे
  • 2 बेकन राशर्स
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप काले
  • 1 Performix प्रोटीन शेक

9 बजे स्नैक

आप इन पागल कैसे पसंद करते हैं

  • जैतून का तेल में बड़ा टिन ट्यूना
  • ½ कप अखरोट
  • Flaxseeds छिड़कना

12 बजे लंच

मछली एक सैनिक का मित्र है

  • बुलेटप्रूफ कॉफी
  • 180 ग्राम सैल्मन स्टेक
  • 1 कप मिश्रित सब्जियां
  • ½ एवोकैडो

दोपहर 2 बजे स्नैक

दिन के माध्यम से बिजली के लिए प्राकृतिक जाओ

  • 1 स्कूप परफॉर्मिक्स चॉकलेट प्रोटीन
  • 1 टीएसबीबी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
  • ¼ एवोकैडो
  • 50 मिलीलीटर क्रीम
  • 150 मिलीलीटर नारियल का पानी
  • बर्फ

5 बजे रात का खाना

क्लासिक चिकन स्तन कोई गलत नहीं कर सकता है

  • 200 ग्राम चिकन स्तन
  • 1 कप चावल
  • 1 कप मिश्रित सब्जी

8 बजे देर स्नैक

रात को खत्म करने के लिए प्रोटीन

  • 1 स्कूप परफॉर्मिक्स चॉकलेट प्रोटीन
  • 6 अंडे का सफेद

स्कॉट इनेटनेट एक पूर्व ऑस्ट्रेलियाई कमांडो और एक स्वास्थ्य, फिटनेस और मानसिकता विशेषज्ञ है। आप अपनी साइट, ईवनेट के माध्यम से अपने कस्टम पोषण कार्यक्रम पा सकते हैं।

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