ये ऐप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेंगे

Anonim

यह कहानी मूल रूप से सामूहिक हब पर प्रकाशित हुई थी

हम तेजी से विकसित 24/7 दुनिया में रहते हैं, सांस लेने और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पांच मिनट भी ढूंढना मुश्किल हो सकता है।

मनोदशा और दिमाग के लिए एक रिबूट।

हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए हमेशा एक ईमेल या टेक्स्ट या सोशल मीडिया अलर्ट होता है। खुशी से, अगर आपको सांस लेने का समय मिल सकता है, तो आपके मनोदशा को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई बढ़ती संख्या में ऐप्स हैं।

हालांकि इन ऐप्स को उन लोगों के लिए पेशेवर सहायता को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, जिन्हें पेशेवर आवश्यकता सेवाओं के साथ या आपके टूलबॉक्स में रखने के लिए एक आसान सहायता के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

MoodKit

मूडकिट एक व्यापक ऐप है जिसमें चार एकीकृत टूल्स हैं जो अपने उपयोगकर्ताओं को अपने मूड का प्रभार लेने की अनुमति देते हैं और इस तरह स्वस्थ मानसिक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। पहला टूल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीकों पर आकर्षित करता है ताकि 200 से अधिक अनुकूलन योग्य गतिविधियों के साथ अपने उपयोगकर्ताओं को प्रदान किया जा सके जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

एक और उपकरण एक थॉट चेकर है, जो आपको अपने मनोदशा के प्रबंधन के लिए सुझाव सिखाता है। एक मूड ट्रैकर आपको पैटर्न और प्रगति दिखाएगा, जबकि एक पत्रिका आपको नोट्स लेने की अनुमति देती है। सब कुछ, अगर आपको खुद को बढ़ावा देने की ज़रूरत है, तो मूडकिट वहां के अधिक संपूर्ण उपकरणों में से एक है।

लालटेन

यदि आप बहुत विशिष्ट, निर्देशित सहायता की तलाश में हैं, तो लालटेन आपके लिए सही ऐप हो सकता है। जब आप लालटेन के साथ साइन अप करते हैं, तो आप यह निर्धारित करने के लिए एक प्रश्नोत्तरी लेंगे कि आप अपने जीवन में क्या काम करना चाहते हैं।

फिर, आप एक पेशेवर कोच से मेल खाएंगे और अभ्यास की एक श्रृंखला सौंपा जाएगा। गतिविधियों को दैनिक पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और वे स्वतः निर्देशित हैं। जब आप अपने अभ्यास के माध्यम से काम करते हैं, तो आप आसानी से यह जानकर आराम कर सकते हैं कि आपका व्यक्तिगत कोच सिर्फ कुछ ग्रंथ दूर है।

गहरी नींद

यह कोई रहस्य नहीं है कि गुणवत्ता की नींद की कमी आपके मनोदशा और मानसिक कल्याण पर असर डाल सकती है। दीप स्लीप ऐप का उद्देश्य उपयोगकर्ताओं को निर्देशित ध्यान प्रदान करके कली में किसी नींद की समस्याओं को दूर करना है। ऐप में ऐसी सेटिंग्स हैं जिन्हें आप अपनी व्यक्तिगत नींद की दिनचर्या के लिए सही ध्यान खोजने के लिए समायोजित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप ध्यान एक बार खेलना चाहते हैं, या आप इसे पूरे रात में दोहराना चाहेंगे। एक ऐसा विकल्प भी है जो ऐप को आपको पूरे दिन सावधानीपूर्वक क्षण लेने के लिए सूचित करने की अनुमति देता है।

Happify

सिद्धांत पर कामों को खुश करें कि भले ही आप अपनी खुशी के लिए प्रति दिन केवल कुछ मिनट लागू करते हैं, आप दिनों के भीतर महत्वपूर्ण परिणाम देख सकते हैं। हैप्पीइफ अपने उपयोगकर्ताओं को गतिविधियों और गेम के साथ प्रदान करता है जो सकारात्मक मनोविज्ञान, दिमागीपन और सीबीटी तकनीकों पर आकर्षित होते हैं।

हैप्पी के अनुसार, 86 प्रतिशत उपयोगकर्ताओं को पता चलता है कि ऐप के साथ शुरू होने के दो महीने के भीतर उनकी खुशी बढ़ गई है। आप किसी भी समय और कहीं भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह कंप्यूटर और साथ ही मोबाइल उपकरणों पर भी उपलब्ध है।

सरल आदत

सरल आदत उन लोगों के लिए एक बहुत ही छोटा ध्यान और दिमागीपन ऐप है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना समय है, चाहे आप कहीं भी हों, आपके लिए ध्यान रखना सुनिश्चित है। उदाहरण के लिए, यदि आप बस पर यात्रा कर रहे हैं, तो एक विशेष ध्यान है जो आपके आस-पास के शोर और अराजकता के बावजूद आपको सावधान रहने में मदद करता है।

यदि आप लंबे दिन के बाद घर पहुंचे हैं, तो उस परिदृश्य के लिए ध्यान है। और इसके शीर्ष पर टुकड़े टुकड़े? ऐप हार्वर्ड मनोवैज्ञानिकों और ध्यान विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा बनाया गया था, इसलिए आप जानते हैं कि आप अच्छे हाथों में हैं।

flowy

यदि आप आतंक हमलों से पीड़ित हैं, तो Flowy हाथ पर रहने के लिए एक शानदार ऐप है जब आपको यहां कुछ चाहिए, अभी। ऐप साइमन फॉक्स द्वारा बनाया गया था, जिसने आतंक हमलों का अनुभव किया था। साइमन जानता है कि जब आप किसी हमले के झुंड में होते हैं, तो आपके पास विवरण के लिए समय नहीं होता है, इसलिए फ़्लोई बहुत सरल है।

आप अनिवार्य रूप से एक खेल खेल रहे हैं - आपका उद्देश्य समुद्र के देवता एगेर की मदद करना है, अपनी नाव की मरम्मत करना है - लेकिन आप खेलने के लिए श्वास तकनीक का उपयोग करेंगे। Flowy के अनुसार, केवल 90 सेकंड के बाद, आप अधिक आराम महसूस करेंगे।

प्रारंभ

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपको स्टार्ट डाउनलोड करने में मदद मिल सकती है। यह उपयोगी ऐप आयोडीन के संस्थापकों द्वारा बनाया गया था, एक वेबसाइट जो अपने उपयोगकर्ता को विभिन्न दवाओं के साथ अपने अनुभव साझा करने की अनुमति देती है। प्रारंभ करें, हालांकि, अवसाद वाले लोगों पर पूरी तरह केंद्रित है।

यह अपने उपयोगकर्ताओं को उनके अवसाद के लक्षणों का ट्रैक रखने और किसी भी संबंधित दवाओं का प्रबंधन करने की अनुमति देता है। क्योंकि एंटीड्रिप्रेसेंट्स को प्रभावी होने में कुछ समय लग सकता है, ऐप आपको किसी भी दुष्प्रभाव को ट्रैक करने में मदद करता है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, जो पूरी तस्वीर बनाने में मदद करता है। आदर्श रूप में, आप अपने परिणामों को चिकित्सा पेशेवरों के साथ साझा करेंगे।

शब्द: ब्रायन हाउस
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