ये स्नैपी वर्कआउट आपके वजन घटाने को जॉगिंग से तेज कर देंगे

Anonim

जॉगिंग व्यायाम करने का एक सस्ता तरीका है जो आपको महान आउटडोर का आनंद लेने की अनुमति देता है, लेकिन आइए ईमानदार रहें: यह थकाऊ है (शब्द के हर भाव में)। यदि आप कुछ मजेदार खोज रहे हैं तो यह आपको खुद को धक्का देने के लिए प्रेरित करता है (सोफे पर उस मुक्केबाजी या स्पीड-खाने मेस्सिना बनें), इन स्नैपी वर्कआउट्स को देखें।

मुक्केबाजी आपके रडार पर पहले होना चाहिए (और न केवल कॉनोर मैकग्रेगर और उस सूट के कारण)। पूरक ब्रांड फोर्ज़ा के शोध के अनुसार, मुक्केबाजी सबसे अधिक कैलोरी जलाने वाले वर्कआउट्स की सूची में सबसे ऊपर है। अंगूठी में एक घंटा एक विशाल 800 कैलोरी भड़क सकता है।

मुक्केबाजी को व्यायाम करने का इतना प्रभावी तरीका क्या बनाता है? यह एक कसरत है जो पूरे शरीर को भर्ती करता है, जिसका अर्थ है कि यह एक बार में कई मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है। इसमें गहन गतिविधि के बार-बार विस्फोट भी शामिल होते हैं, जो प्रभावी रूप से अंतराल प्रशिक्षण का एक चरम रूप बनाता है।

स्क्वैश दूसरे स्थान पर 748 कैलोरी जलाए गए, दूसरे रैकेट स्पोर्ट्स को हराकर, क्योंकि इसकी रैलियों लंबी अवधि तक चलती हैं और अंक के बीच कम ब्रेक होते हैं। खिलाड़ियों को अपने समय की दौड़, हड़ताली, फेफड़े, और घुमाव का एक उच्च प्रतिशत खर्च करते हैं, जो मांसपेशी शक्ति बनाता है, सहनशक्ति को बढ़ावा देता है, और लचीलापन बढ़ाता है।

एक तितली की तरह फ़्लोट, एक बहुत फिट मधुमक्खी की तरह डंक

सबसे अधिक कैलोरी जलाने वाले शीर्ष 10 कसरत हैं:

  1. बॉक्सिंग (800 / घंटा)
  2. स्क्वाश (748 / घंटा)
  3. झील या नदी पर रोइंग (740 / घंटा)
  4. सड़क तेज या मध्यम गति से चल रही है (700 / घंटा)
  5. तैरना - सामने क्रॉल या तितली (680 / घंटा)
  6. रग्बी (614 / घंटा)
  7. फुटबॉल (612 / घंटा)
  8. एक तेज गति से सड़क साइकिल चलाना (604 / घंटा)
  9. जिम व्यायाम - वजन या कार्डियो (5 9 0 / घंटा)
  10. ट्रेडमिल पर चल रहा है (580 / घंटा)

कुछ भी हैं, क्या हम कहते हैं, रचनात्मक गतिविधियां जिन्हें आपने कभी भी अपने फिटनेस शासन में शामिल नहीं माना होगा। पियानो बजाना प्रति घंटे 100 कैलोरी जलता है और चिड़ियाघर (या, संभवतः, अभी भी सांस लेने का कार्य) एक घंटे में 101 कैलोरी जलता है। इस बीच सेक्स होने से 200 घंटे प्रति कैलोरी मशाल आएगी।

सेक्स के दौरान आप 8 किलोमीटर के लिए चलने के रूप में ज्यादा कैलोरी जलाते हैं। कौन सा बकवास 30 सेकंड में 8 किलोमीटर चलाता है?

- बॉब कोस्टिक (@causticbob) 10 जुलाई, 2018


हम में से उन लोगों के लिए जो हमेशा देर से होते हैं: अच्छी खबर। सीढ़ियों पर चलने से फ्लैट ग्राउंड ( खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान ) पर चलने से लगभग 300 और कैलोरी जल सकती हैं, जो प्रति घंटा 852 कैलोरी होती है।

विचार करने के लिए अधिक शांत गतिविधियां स्नान कर रही हैं: प्रति घंटे 35 कैलोरी और खड़े होने पर टीवी देखना: प्रति घंटे 20 कैलोरी। दुर्भाग्य से हम में से अधिकांश के लिए, सोफा पर टीवी देखते हुए आपको प्रति घंटे 0 कैलोरी की कुल संख्या खो जाएगी।

यदि आप संभवतः कुशलता से शेड और शेड करना चाहते हैं, तो मेलबोर्न और सिडनी में सबसे अच्छे मुक्केबाजी जिम देखें।

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