आपके मित्र हॉलिडे स्पैम वास्तव में आपको जेटलाग दे सकते हैं

Anonim

यदि आपने कभी अपने सर्वश्रेष्ठ साथी की प्रेमिका की बहन के चचेरे भाई की दादी के कुत्ते के इंस्टा को 2 बजे स्क्रॉल नहीं किया है तो मुझे आपको बताने में खेद है लेकिन आप 2015 में फंस सकते हैं।

हालांकि, जब आप आराध्य सुनहरे रिट्रीवर्स और चैट-अप स्पैमबॉट्स पर घूरने में कुछ भी गलत नहीं करते हैं, तो अगर आप इसे हर रात कर पाते हैं, तो आप "सोशल जेटलाग" से पीड़ित हो सकते हैं।

यह शब्द हाल ही में ऑस्ट्रेलिया की "नींद की कमी की समस्या" की जांच के दौरान तैयार किया गया था, जो एडीलेड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ रॉबर्ट एडम्स द्वारा आयोजित किया गया था, जो गरीब नींद का मानना ​​है, देश के स्वास्थ्य और कल्याण पर गंभीर टोल ले रहा है।

अध्ययन में पाया गया कि 31 प्रतिशत सर्वे उत्तरदाताओं को सामाजिक जेटलाग का सामना करना पड़ रहा था-पारंपरिक जेटलाग का एक समान लेकिन शायद अधिक दर्दनाक रूप। जबकि "सामान्य" जेटलाग शारीरिक रूप से बदलते समय क्षेत्र से जुड़ा हुआ है, "सोशल जेटलाग" वह जगह है जहां आप मानसिक रूप से समय-क्षेत्र स्विच करते हैं, भले ही सप्ताहांत (काम के कारण) की तुलना में सोमवार से शुक्रवार को अलग नींद पैटर्न हो, या फिर क्योंकि आप रात में अपने ग्लोबेट्रोटिंग पैल के Instagram के माध्यम से vicariously रह रहे हैं और दिन में अपने डेस्क पर सो रहे हैं।

"सोशल जेटलाग" के साथ निर्धारित करने के लिए, काम की रातों पर आपकी नींद सप्ताहांत या अन्य दिनों की नींद के साथ सिंक के एक घंटे से अधिक होनी चाहिए। जो आश्चर्यजनक बनाता है कि ऑस्ट्रेलियाई (कथित तौर पर) का केवल एक तिहाई हिस्सा है, जब आप सोचते हैं कि शुक्रवार / शनिवार की रात के अंतरिक्ष समय निरंतरता कैसे बदल सकती है।

एसबीएस द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, "सामाजिक रूप से जेटलाग वाले लोगों को देर से बिस्तर पर जाने की संभावना अधिक थी, थके हुए जागते थे, काम के लिए देर हो जाते थे और बीमार होने पर काम पर जाते थे। यह बताता है कि प्रोफेसर एडम्स (अध्ययन के मुख्य लेखक) कहते हैं कि सामाजिक जेटलाग वाले लोग, "या तो बीमार होने के बावजूद काम करने के लिए दबाव में बहुत कम दबाव महसूस करते हैं या वे अस्वस्थ होने के बावजूद काम करने के लिए दबाव महसूस करते हैं" ( एसबीएस )।

उन्होंने कहा, "किसी भी तरह से, यह समय है कि हम इन कर्मचारियों के ड्राइविंग, खतरनाक मशीनरी का संचालन और संभावित रूप से कार्यस्थल में संक्रामक बीमारी फैलाने के परिणामों पर विचार करते हैं।"

द गार्जियन द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, "उन नींद से वंचित लोगों के पास बेडरूम में कंप्यूटर डिवाइस होने की संभावना अधिक थी और नींद से पहले घंटे में उन्हें अक्सर इस्तेमाल किया जाता था।" अगर यह आपके जैसा लगता है, तो स्लीप हेल्थ फाउंडेशन आपको सलाह देता है कि आप थोड़ा बिस्तर लें पहले और थोड़ी देर बाद जाग जाओ, बजाय बड़ी नींद आ रही है। या बस अपने wannabe इन्फ्लूएंसर दोस्तों को unfollow। जो भी आपके Mayfair फ़िल्टर कैनो तैरता है।

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